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適合產(chǎn)后新媽的十款低脂美食

2016/12/8 14:12

產(chǎn)后媽媽的飲食什么的確實(shí)最讓人頭疼了,既希望自已有足夠的營養(yǎng)給寶寶,又害怕變胖,對于年輕媽媽來說身材走形真的是無比郁悶的啊,下面小編介紹幾種健康有營養(yǎng)又瘦身的美食,讓新媽不再頭疼。

1、牛奶:牛奶含有豐富的乳清酸和鈣質(zhì),它既能抑制膽固醇沉積于動(dòng)脈血管壁,又能抑制人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性,減少膽固醇產(chǎn)生。

2、奇異果:它能促進(jìn)對維他命C的吸收,早上食用效果最佳。其他的水果,如草莓、葡萄柚等也可以取代奇異果。

3、章魚:雖然不易消化,但由于熱量低,肉富有彈性,也頗受人們喜愛??蓪⑵渥龀缮~片,也可以炒,還可以煮食。另外,蝦與墨魚及章魚有同樣的作用。,是減肥食品中很受歡迎的品種。

4、雞胸肉:它含豐富蛋白質(zhì),熱量低因?yàn)殡u皮的熱量極高,可將其割掉。如果將雞胸肉用酒稍蒸,味道會(huì)更鮮美。

5、玉米:玉米含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等,均具有降低血清膽固醇的作用。

6、胡蘿卜:富含果膠酸鈣,它與膽汁酸磨合后從大便中排出。身體要產(chǎn)生膽汁酸勢必會(huì)動(dòng)用血液中的膽固醇,從而促使血液中膽固醇的水平降低。

7、香菇:能明顯降低血清膽固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平,經(jīng)常食用可使身體內(nèi)高密度脂蛋白質(zhì)有相對增加趨勢。

8、韭菜:韭菜除了含鈣、磷、鐵、糖和蛋白、維生素A、C外,還含有胡蘿卜素和大量的纖維等,能增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng),有很好的通便作用,能排除腸道中過多的營養(yǎng),其中包括多余的脂肪。

9、冬瓜:可抑制碳水化合物在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪。冬瓜性味寒,有祛濕利尿、清熱解毒之效。果肉、瓤、皮均可用于炒菜或煮湯。

10、豆腐:它屬于高蛋白低熱量的食物,可代替魚類及肉類,作為主菜食用。將其去水,混合在漢堡的制作材料中,這樣可降低材料的熱量。

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