2016/11/14 17:20

歪理四：堅(jiān)果要多吃

有些孕媽一聽(tīng)說(shuō)多吃類似核桃的堅(jiān)果對(duì)于胎兒腦部發(fā)育有好處，所以整天就是堅(jiān)果不離口，吃個(gè)不停。其實(shí)，堅(jiān)果營(yíng)養(yǎng)豐富，卻不適宜多吃。

堅(jiān)果中富含不飽和脂肪酸、優(yōu)質(zhì)蛋白及豐富的維生素，確實(shí)是胎寶補(bǔ)腦益智的佳品，但堅(jiān)果的熱量很高，兩個(gè)核桃或十幾粒花生的熱量等于一片面包或一碗粥、一個(gè)蘋(píng)果。所以每天的總攝入量不宜超過(guò)1兩。

歪理五：補(bǔ)品能為胎寶提供豐富營(yíng)養(yǎng)

有些家庭怕孕媽營(yíng)養(yǎng)不夠或者孕媽身體虛弱，“補(bǔ)”字當(dāng)前，用各種補(bǔ)品營(yíng)養(yǎng)品對(duì)孕媽們狂轟濫炸。其實(shí)，這不科學(xué)呀。

補(bǔ)品不能夠代替正常均衡的飲食，而且很多補(bǔ)品具有藥性，孕婦要謹(jǐn)慎對(duì)待。孕媽需慎用補(bǔ)品或在醫(yī)生指導(dǎo)下食用。

歪理六：孕婦要挑著食物吃

相信許多孕媽對(duì)于食物都會(huì)變得“敏感”：這是寒性食物，孕婦不能吃啊?！庇谑牵驹撊鏀z入營(yíng)養(yǎng)的準(zhǔn)媽咪竟也變得如此挑食。

實(shí)際上食物都有寒涼溫?zé)岣餍?，只要食物多樣化、按常?jiàn)的搭配方法，例如炒涼性的蔬菜放點(diǎn)姜蒜，食不過(guò)量就不會(huì)有什么問(wèn)題。

我國(guó)提倡每日膳食中應(yīng)有的7類食品：

1、米、面或其他糧食、薯類。

2、有色蔬菜(紅、黃、綠色)。

3、魚(yú)、肉、禽、蛋、奶及豆制品。

4、烹調(diào)油。

5、水果。

6、食鹽及其他調(diào)味品。

7、個(gè)人愛(ài)好的營(yíng)養(yǎng)食品，例如花生、核桃等堅(jiān)果類食品。

準(zhǔn)媽媽的營(yíng)養(yǎng)要豐富全面，就應(yīng)保證每天飲食結(jié)構(gòu)合理，配餐中要盡量涵蓋以上的7類食物。