2016/11/3 17:44

養(yǎng)胃食材單

除了在飲食習(xí)慣方面有所注意以外，當(dāng)然也少不了一些有助于養(yǎng)胃的食材了，我們一塊看看都有哪些吧。

牛奶

牛奶可以補肺胃，生津液，潤大腸。宜于陰虛胃痛，津虧便秘。冬天孕媽來上一杯熱騰騰的牛奶，既可以暖胃又可以暖身，還能為孕媽身體提供豐富的營養(yǎng)，真是不錯的選擇。

如果孕媽有腹瀉的情況，就要少喝牛奶了。

粥類

粥類容易消化，尤其八寶粥，里面含有花生、杏仁、白糖等，熱量更高更豐富，對胃有好處。而新鮮的花生富含蛋白質(zhì)、脂肪，能有效地保護胃。早餐來上一碗，對于孕媽養(yǎng)胃可是大有裨益哦。

孕媽們在選擇早餐的時候，應(yīng)該以養(yǎng)胃為重點。選擇早餐可供標準有三：易消化，防刺激，多營養(yǎng)。如：雞蛋羹、雞蛋湯、煮雞蛋、大豆、豆制品、蔬菜、水果等。

湯水

比較養(yǎng)胃的東西首選不是粥，而是湯，湯還不能是肉湯。肉湯也含酸多，菜湯較好，什么菠菜、粉絲、雞蛋能上的都上，所以孕媽冬天要多喝湯哦。

主食

最養(yǎng)胃的，是面條。米中含酸多，所以少吃米飯。如果熬粥，少放點蘇打進去，對胃有好處。另外就是餅干，如果孕媽在三餐之間餓了的話，不妨吃些餅干也是不錯的選擇。

蘋果

蘋果可以健脾補氣益胃，生津潤燥。蘋果也是孕媽們健康零食榜單中不可缺少的一項哦。

包心菜

包心菜有健脾養(yǎng)胃、緩急止痛、解毒消腫、清熱利水的作用。