2016/10/20 10:53

幾乎所有的孕媽媽都聽(tīng)醫(yī)生、老人、生過(guò)的人說(shuō)，懷孕了要每天喝牛奶。可是為什么要喝牛奶呢？孕婦喝牛奶好嗎？每天要喝多少奶？有什么注意事項(xiàng)？這可不是人人都搞得清楚的?？赐晗挛?，你就明白啦。

孕婦為什么要喝牛奶

首先，得明白，孕婦為什么要喝牛奶？孕婦喝牛奶好嗎？不然只知道為了懷孕喝，為了寶寶喝，糊里糊涂喝著也不明白為什么，就很容易由于各種各樣的原因忘記喝或是喝厭了就再不喝了。營(yíng)養(yǎng)醫(yī)生告訴你們，喝牛奶最主要的原因之一是奶中有最優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，和蛋的蛋白質(zhì)差不多，而且其吸收率也是一般食物中最高的，明顯高于魚(yú)、蝦、禽、肉，更是遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于豆類(lèi)、谷類(lèi)、麥類(lèi)等植物蛋白的吸收率，因此是最易被寶寶吸收的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。另外，同樣的蛋白質(zhì)量，由于吸收率高，對(duì)于腎臟的代謝負(fù)擔(dān)來(lái)說(shuō)也是相對(duì)較輕的。

其次，奶中的鈣含量也相當(dāng)豐富，是一般食物中鈣吸收率最高的一種。孕期由于胎寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育需要，到孕中晚期，蛋白質(zhì)需求量要比非孕期高25克左右，鈣的需求量比孕前高400毫克。這些營(yíng)養(yǎng)最優(yōu)質(zhì)的來(lái)源就是奶和蛋。
400毫克的鈣需求，換算成普通鮮奶，大約是400毫升的奶量；酸奶(市售酸奶)可能是450～500毫升，如果是自制無(wú)添加劑的發(fā)酸奶，也是400毫升；如果是配方奶粉是40～50克，如果是標(biāo)準(zhǔn)濃度沖調(diào)的話，是280～300毫升奶量；如果吃奶酪(干)，約50克。