2016/10/14 10:47

準(zhǔn)媽媽在孕期的健康護(hù)理是都很關(guān)注的，我們也會見到有的準(zhǔn)媽媽會出現(xiàn)孕吐，這樣很多準(zhǔn)媽媽難受，我們看著也是難受的，出現(xiàn)孕吐怎么緩解是都關(guān)注的，有的食物也是可以緩解準(zhǔn)媽媽孕吐的，那緩解孕吐的食譜有哪些？下面就一起了解下。

緩解孕吐方法與小妙招

孕吐現(xiàn)象一般是在女性妊娠的頭三個月比較明顯，為了緩解孕吐癥狀，這時候孕媽們在飲食上要注意少食多餐，感覺到有饑餓感可以吃點(diǎn)東西，避免空腹挨餓。此外，孕媽們可以多吃一些富含碳水化合物的食物，如蘇打餅干、白米飯、香蕉等。另外，姜能夠減少孕早期惡心、嘔吐的癥狀，建議準(zhǔn)媽媽可隨身帶上姜茶或者姜糖。

1、準(zhǔn)媽媽孕期可以適當(dāng)?shù)卣乙恍┫?，像可以繼續(xù)工作，或者找人聊天、看書等，這樣能夠轉(zhuǎn)移自身的注意力，減少孕吐癥狀。

2、當(dāng)感覺到惡心想嘔吐時，不妨可以試著躺下來，這樣能夠有效緩解驟發(fā)性嘔吐感帶來的惡心感覺。

3、可以試著切開一個新鮮的檸檬，然后聞一聞，或者檸檬水喝。通過檸檬自身清新的香味和酸味，能夠讓孕媽們緩解孕吐。

4、準(zhǔn)媽媽可以進(jìn)行一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，這樣能夠減輕孕早期的嘔吐反應(yīng)。準(zhǔn)媽媽應(yīng)該選擇一些較為輕緩的運(yùn)動，如室外散步、做孕婦保健操等。