2016/10/10 11:41

充足營(yíng)養(yǎng)一直是準(zhǔn)媽媽們要保證的飲食原則，但很多家庭在臨近生產(chǎn)時(shí)往往會(huì)有疏忽。這時(shí)營(yíng)養(yǎng)的不充足不僅會(huì)使孩子的發(fā)育受到影響，也會(huì)使媽媽的身體虛弱，不利于生育過(guò)程的安全。下面就為您介紹一些有關(guān)的知識(shí)，希望能幫助您解決這方面的困惑。

臨產(chǎn)要注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

維生素

談到營(yíng)養(yǎng)素，很多人第一個(gè)就會(huì)想到維生素。攝入充足的維生素很重要，其中以維生素B1及維生素B6對(duì)孕晚期女性尤為重要，若缺乏，容易引起倦怠及疲乏無(wú)力，還會(huì)影響分娩時(shí)的子宮收縮，使產(chǎn)程延長(zhǎng)，分娩困難。所以，產(chǎn)前一個(gè)月要多吃一些含B族維生素多的食物，如瘦肉類、綠色新鮮蔬菜(應(yīng)占孕婦蔬菜總量的 2/3)、鮮瓜果(獼猴桃、柑橘、棗)等。

蛋白質(zhì)

身體的生長(zhǎng)和功能的維持都需要蛋白質(zhì)，飲食就是最好的補(bǔ)充途徑。孕婦要攝取足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和必需脂肪酸，尤其是產(chǎn)前一兩個(gè)月，母體和胎兒都需要更多的蛋白質(zhì)。魚(yú)蝦類、禽蛋和豆制品中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，準(zhǔn)媽媽可以適當(dāng)多吃些，每周吃三到四次魚(yú)就非常不錯(cuò)。

鐵元素

一些微量元素也是我們要注意補(bǔ)充的，其中鐵元素有多種用途。孕晚期，胎兒以每日5毫克的速度貯存鐵，直到出生時(shí)貯存鐵量達(dá)400毫克左右，所以，孕媽媽也不要忽略了含鐵的食物，如動(dòng)物肝臟、蛋黃、蘑菇、木耳、菠菜、綠葉蔬菜等。

鈣元素

孕婦要記得補(bǔ)鈣，否則對(duì)大人孩子都不好。胎兒體內(nèi)鈣量的一半左右是在孕晚期的最后2個(gè)月貯存的，每日孕婦鈣攝入量1200毫克。若此時(shí)孕婦鈣攝入量不足，則必然導(dǎo)致胎兒生長(zhǎng)所需的鈣要從母體骨骼或血液中游離鈣獲取，嚴(yán)重時(shí)可使孕婦缺鈣、軟骨病。

產(chǎn)前飲食的注意事項(xiàng)

營(yíng)養(yǎng)要得到保證，飲食上就要注意一些問(wèn)題。多數(shù)產(chǎn)婦在臨近分娩心情比較緊張，胃口不好，所以應(yīng)進(jìn)食便于消化吸收的食物。分娩需要大量的體能，分娩前應(yīng)吃一些快速補(bǔ)充能量的食物。平時(shí)不建議食用的碳水化合物能為產(chǎn)婦迅速提供能量，如巧克力、果汁、糖水等，臨產(chǎn)前可以食用。不宜吃油膩、蛋白質(zhì)過(guò)多、需花太久時(shí)間消化的食物。分娩過(guò)程中消耗水分較多，所以臨產(chǎn)前可以吃含水分較多的半流質(zhì)軟食，如面條、大米粥、雞蛋羹等。產(chǎn)婦如果宮縮很嚴(yán)重，太過(guò)疼痛不能進(jìn)食，可以通過(guò)輸入葡萄糖、維生素來(lái)補(bǔ)充能量。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，臨產(chǎn)前在飲食調(diào)節(jié)上應(yīng)采取利竅滑胎的方法，這對(duì)于促進(jìn)分娩、縮短產(chǎn)程、減少產(chǎn)痛都能起到一定的作用。如冬葵葉、莧菜、馬齒莧、牛乳、蜂蜜等。