2016/9/29 17:12

很多的女性都是知道坐月子的重要性，其實對于很多的女性來講，坐月子期間，對于體質(zhì)以及身體健康是非常的重要的，不注意坐月子期間的健康營養(yǎng)，可能會導(dǎo)致一輩子的疾病，那么坐月子吃些什么好?就快來一起試試吧!

坐月子食譜

1.豆腐酒釀湯

豆腐是非常有營養(yǎng)的物質(zhì)，有著催奶的功效的。一些乳汁分泌不充足的新媽媽們在日常的生活當(dāng)中可以適量的食用一些具有催奶作用的食物，例如豆腐酒釀湯，它不但擁有非常好的催奶作用，而且味道還十分的鮮美。

對于產(chǎn)后的恢復(fù)，是有著不錯的效果的。腐酒釀湯不僅具有催奶以及發(fā)奶的功效，同時還具有養(yǎng)血活血、清熱解毒的作用，在產(chǎn)后經(jīng)常食用不但能夠有效的增加乳汁的分泌，同時還能夠促進(jìn)子宮的恢復(fù)，同時還有利于產(chǎn)后惡露的排出。

足夠的水分，是有利于健康的。除了豆腐酒釀湯之外，在日常生活中新媽媽還要注意多喝水，因為母乳中的主要成分是水，只有補(bǔ)充足夠的水才能促進(jìn)乳汁的分泌。

2.豬骨催乳湯

 
豬骨湯

豬骨催乳湯，也是有著催乳的功效的，具有補(bǔ)充氣血的效果的。豬骨不但具有非常良好的補(bǔ)血補(bǔ)氣的功效，而且還有非常明顯的生乳的作用，所以一些分娩后的新媽媽們假如出現(xiàn)了奶水不充足的現(xiàn)象，可以選擇通過食用豬骨來起到催乳的功效。

催乳的效果應(yīng)該注意了解，注意合理的方式。通草同樣具有很好的下奶功效，如果將豬骨以及通草一塊煮燉的話催乳的效果則會更強(qiáng)。

豬骨應(yīng)該注意買一些新鮮的，對于健康幫助很大。否則的話不但里面的營養(yǎng)會有所流失，同時還會導(dǎo)致新媽媽出現(xiàn)腸胃不適的情況。特別是這個炎熱的夏季，所有的食物都很容易變質(zhì)，新媽媽不僅要注意挑選新鮮的豬骨，同時還要注意及時的食用，不要隔夜存放。

3.絲瓜仁鰱魚湯

奶水不足，多吃一些傳統(tǒng)的飲食，具有很好的催乳的功效的。面對奶水不足吃什么的問題，絲瓜仁鰱魚湯同樣具有很好的催乳功效，并且一直以來我國民間都有用絲瓜仁鰱魚湯進(jìn)行催奶的傳統(tǒng)。我國中醫(yī)指出，絲瓜仁有催乳作用，在坐月子期間應(yīng)該多吃絲瓜這樣才能讓新媽媽的奶水充足。而鰱魚則具有很好的補(bǔ)虛、理氣、通乳的功效與作用，對血虛引起的缺乳有不錯的效果。

注意合適的療法，注意健康的飲食習(xí)慣。不管是鰱魚還是絲瓜都是具有非常有效的通乳的作用的食物，但是如果能夠?qū)⑺鼈兎诺揭粔K進(jìn)行烹飪的話，那么其通乳的效果可不止是一加一等于二那么簡單。所以專家提醒，如果產(chǎn)婦出現(xiàn)奶水不足的現(xiàn)象時，飲食療法才是最具有科學(xué)意義的。