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注意飲食 吃出一個快樂的準(zhǔn)媽媽

2016/6/14 15:32

導(dǎo)語:懷孕的女人需要補充大量的營養(yǎng),但是又不能亂吃,因為還有個小生命的存在,所以對于很多孕婦來是件不容易的事。孕期怎么吃才健康,吃什么才能補充營養(yǎng)?還是有科學(xué)依據(jù)的,我們就一起來看看吧。

孕期各階段 吃喝有講究

在孕早期即頭三個月內(nèi),是寶寶正在成形階段,而孕婦則處于妊娠初期,隨著胎兒的增大,出現(xiàn)一系列的妊娠反應(yīng),如:嘔吐、泛酸,一些體弱者則出現(xiàn)頭暈、一吃就吐的強烈反應(yīng)。

在這種情況下,就應(yīng)注重飲食的質(zhì)量并增加營養(yǎng),多吃易消化、清淡的食品。也可吃些略帶酸味并富有營養(yǎng)的水果及小餐,切記不要食用有刺激性的食物和精制糖塊,不要偏食。若嚴(yán)重,就應(yīng)看醫(yī)生。

在孕中期即胎兒生長發(fā)育最迅速最重要的4-6個月,胎兒的骨骼、器官、形體正在全面地發(fā)展,大腦也正在發(fā)育。它直接影響胎兒出生后的體重、智能等。此時應(yīng)注重高蛋白多脂肪的營養(yǎng)食品。可食用動物食物和植物食物。

在孕晚期也是寶寶即將產(chǎn)出的7-10個月,孕婦在此階段會出現(xiàn)食欲旺、飯量增加的現(xiàn)象,胎兒也發(fā)育完善。應(yīng)適當(dāng)?shù)卦黾訝I養(yǎng),葷素應(yīng)調(diào)配得當(dāng),以免造成孕婦過重或胎兒偏大,增加難產(chǎn)機會。

孕期增加營養(yǎng)應(yīng)根據(jù)自身素質(zhì)、胎兒發(fā)育特點來搭配飲食。比如:偶爾補充些維生素,多吃些水果,多補充水分。而且在出現(xiàn)不適時,應(yīng)及時就醫(yī),防止影響寶寶的生長發(fā)育所需要吸收的營養(yǎng)。

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