2016/6/6 17:14

孕前飲食有原則

可能很多準(zhǔn)媽媽還是有很多疑惑，加上感覺(jué)自己由于工作壓力大等因素已經(jīng)形成了酸性體質(zhì)，就對(duì)自己的孕前調(diào)理更沒(méi)信心了，所以，國(guó)內(nèi)知名的“顏之膳“堿性膳食纖維的保健專(zhuān)家在這里列舉了孕前健康的飲食三原則。

一、合理安排飲食

體重過(guò)高者應(yīng)在膳食營(yíng)養(yǎng)素平衡的基礎(chǔ)上減少每日攝入的總熱量。原則是低熱量，低脂肪，適宜優(yōu)質(zhì)蛋白（如魚(yú)、雞蛋、豆制品、瘦肉、牛奶等），以減少脂肪（如肥肉、內(nèi)臟、蛋黃、堅(jiān)果、植物油等）為主。體重過(guò)低者應(yīng)糾正厭食、挑食、偏食習(xí)慣，減少零食；保證每天膳食營(yíng)養(yǎng)素的攝取，增加碳水化合物、優(yōu)質(zhì)蛋白、新鮮蔬菜水果等，脂肪按需要量攝入，不宜過(guò)多；禁煙酒及成癮藥物。