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媽媽怎么吃,才能喂好奶?

2016/2/18 17:45

 

5.預(yù)防微量元素缺乏

攝入足夠的新鮮蔬菜、水果和海藻類(lèi)。在新媽媽膳食中,新鮮水果和蔬菜含有多種無(wú)機(jī)鹽、維生素、纖維素、果膠、有機(jī)酸等成分,這些食物可以增加食欲,防止便秘,促進(jìn)泌乳,必須保證每天要供應(yīng)500g以上。

6.保證水分?jǐn)z入

媽媽如果體內(nèi)缺少水分,也會(huì)影響到乳汁的生成。因此,除了各類(lèi)營(yíng)養(yǎng)素外,每日補(bǔ)充足量的液體也是一大關(guān)鍵。至于補(bǔ)充水分的時(shí)間,可以在每次喂完母乳后補(bǔ)充,但要避免喝含糖量過(guò)高的飲料,或市售的茶飲、果汁,因?yàn)槠渲锌赡芎腥斯ぬ砑游?,雖不是母乳媽媽的飲食禁忌,但還是建議以天然、新鮮食物為主,例如可用鮮奶取代奶茶、水果取代果汁,此外,富含營(yíng)養(yǎng)的湯品,如牛奶、豆?jié){等。

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