2016/2/18 17:45

導(dǎo)語：對于一個準(zhǔn)媽媽來說，無論是不是正在懷著二寶，都必須為胎兒提供足夠發(fā)育的營養(yǎng)，并供應(yīng)將來生產(chǎn)及哺乳所需的營養(yǎng)，因此孕婦所需的營養(yǎng)大大高于正常人。那么準(zhǔn)媽媽在孕期應(yīng)該怎么吃？

避免孕吐帶來的營養(yǎng)缺乏

大部分孕婦在孕吐特別厲害的時期就只吃白粥咸菜、白水面條，一點油都吃不了。可是這些食物的營養(yǎng)有限，如果備孕期間沒有充分營養(yǎng)、增加儲備，可能影響胎兒營養(yǎng)供應(yīng)。
專家建議，首先考慮的是吃夠至少150克主食，不要引起酮癥。其次考慮供應(yīng)足夠的水溶性維生素，特別是B族維生素，因為它們在體內(nèi)儲藏量小，短期供應(yīng)不足就容易缺乏。如果胃腸能接受的話，喝點豆?jié){和酸奶，或喝點小米粥、玉米糊，泡點膨化的早餐谷物片，都有利于增加B族維生素的供應(yīng)。零食可以吃些水果和水果干，如果能補(bǔ)充復(fù)合營養(yǎng)素就更好了。