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備孕需吃5種富含葉酸的經(jīng)典食物

2015/7/24 13:24

 

5.油菜

食用指南

食用油菜時要現(xiàn)做現(xiàn)切,并用旺火爆炒,這樣既可保持鮮脆,又可使其營養(yǎng)成分不被破壞。

吃剩的熟油菜過夜后就不要再吃,以免造成亞硝酸鹽沉積,易引發(fā)癌癥。

美食推薦――蒜茸油菜

【材料】大蒜、食用油、食鹽各適量。

【做法】

1、 用大蒜爆鍋,不用蔥。食用油可多放,放少了菜太清淡。

2、 油菜洗凈整棵或簡單分棵扔進鍋,翻炒。

3、 大蒜切片或者切成沫。七八瓣即可。放進鍋里一起翻炒。

4、 放鹽,出鍋。

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