2015/5/9 01:02

導(dǎo)語：產(chǎn)后媽媽總是有一個身體的恢復(fù)時期，因為產(chǎn)后媽媽身體比較虛弱。所以在坐月子期間，媽媽的營養(yǎng)吸收必須充足，這樣才能更好的恢復(fù)身體。那么在飲食方面有哪些小常識是產(chǎn)后媽媽銘記的呢？

一、月子里膳食營養(yǎng)的特點

1、多吃豆制品、多喝奶：以保證鈣的攝入量。

2、多喝湯，以保證泌乳。如豬蹄湯、鯽魚湯、排骨湯、烏雞湯。

3、主食量要增加。

4、多吃蔬菜和水果。

我國傳統(tǒng)坐月子以肉、蛋為主，不讓吃蔬菜尤其是水果。這是一種不好的習慣，應(yīng)改正。蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，還可以防止產(chǎn)婦便秘。