2013/11/9 11:43

導(dǎo)語(yǔ)：女性在剛剛懷孕的時(shí)候，都希望通過(guò)改善飲食的方式攝入更多營(yíng)養(yǎng)，以有利于腹中胎兒的成長(zhǎng)。那么哪些食物才是有利于孕婦的呢？MSN JAPAN撰文介紹了五種孕初期適合選擇的食物。

豆腐

豆腐中含有孕初期大量需要的營(yíng)養(yǎng)素蛋白質(zhì)，基本所有豆制品中都含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。孕初期孕婦容易出現(xiàn)孕吐的癥狀，可適當(dāng)食用冷豆腐來(lái)緩解癥狀，而超市中販賣的做成細(xì)面狀的豆腐也有利于引起孕婦食欲。

秋葵

懷孕時(shí)、尤其是孕早期需要特別注意葉酸的攝入，而葉酸廣泛存在于葉菜和綠色蔬菜中，而秋葵黏黏軟軟，很適合沒(méi)有食欲的孕初期孕婦食用。

柚子

柚子中含有較多的葉酸，同時(shí)，柚子屬于柑橘類，其清爽的味道也使得許多孕吐的孕婦鐘愛于柚子。把柚子做成柚子汁或者柚子沙拉都是不錯(cuò)的選擇。

酸奶

酸奶中含有孕期需要大量攝入的鈣質(zhì)，而強(qiáng)烈的酸味也能讓有孕吐的孕婦更易接受，而其中含有的乳酸菌還能夠?yàn)椴簧僭袐D解決孕期便秘的困擾。

梅脯

梅子果脯中含有豐富的鐵、膳食纖維及各種維生素，營(yíng)養(yǎng)均衡，當(dāng)孕吐嚴(yán)重吃不下東西的時(shí)候，可以適當(dāng)使用梅脯來(lái)改善胃口，還可以補(bǔ)充多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。平時(shí)外出的時(shí)候也可以很容易隨身攜帶，不時(shí)吃一顆也是很不錯(cuò)的。

孕初期有不少食物讓孕婦們難以下咽，這時(shí)候孕婦們?cè)撀斆鬟x擇一些讓自己胃口好一些、容易下咽的食物來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。