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秋冬寶寶補鈣最好鈣源為食物

2012/2/7 13:47

秋冬寶寶補鈣最好鈣源為食物

秋冬季節(jié),幼兒對鈣的需求更為“迫切”。一方面,隨著氣溫下降,機體對鈣的吸收和利用率都在提高,此時補鈣可謂事半功倍。另一方面,秋冬日照時間較夏季明顯縮短,孩子戶外活動的時間大幅減少。曬太陽少了,易引起維生素d缺乏,影響骨骼生長。
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秋冬寶寶補鈣最好鈣源為食物。

秋冬寶寶補鈣最好鈣源為食物

哈爾濱醫(yī)科大學附屬第四醫(yī)院兒科專家劉麗曉告訴記者,一般來講,5個月內的嬰兒,每日鈣攝入量應該在300毫克;6個月—1歲者,每日鈣攝入量為600毫克;4—10歲兒童的鈣攝入量為800毫克?!扒锛?,應該從增加戶外活動、服用鈣劑和增加飲食中鈣攝入量三方面,保證幼兒鈣攝入達標。”

劉麗曉建議,在沒風的天氣,早晨9點后,不妨多帶孩子到戶外曬曬太陽,每天0.5—1小時即可。由于陽光中的紫外線大多不能穿透玻璃,所以隔著窗曬太陽影響效果。曬的時候,要盡量多露出皮膚,增加維生素d的合成。

人體不能自行合成鈣,必須依靠外界供給,所以適當服用鈣劑也是不錯的選擇。哈爾濱醫(yī)科大學附屬第四醫(yī)院藥學專家吳玉波教授指出,2歲以上的兒童,生長發(fā)育速度減慢,通過多曬太陽、調理膳食即可,不用額外補鈣。

若被確診缺鈣,2歲以上的兒童則可選擇含鈣量較豐富的無機鈣,如碳酸鈣等。

2歲以下兒童的胃酸濃度低,最好選擇葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等有機鈣。吃鈣片的同時,應適當補充維生素d,如魚肝油,促進吸收。

此外,不同鈣制品的特性不同。如葡萄糖酸鈣的含鈣量較低;牡蠣殼等提煉的產(chǎn)品含重金屬較多;碳酸鈣對胃的刺激較大,2歲以下兒童不能吃;含磷的鈣劑容易導致幼兒鈣流失,也不能吃。因此,專家建議,幼兒補鈣最好能在醫(yī)生指導下進行。

“最好的鈣源還是食物?!眲Ⅺ悤詮娬{,秋冬時,孩子胃口較好,父母要多花心思,讓他們吃進去更多的鈣。若孩子太小、牙齒沒長齊,可以把雞蛋打散、豆腐搗碎,做成湯;或把蝦皮和碎青菜熬成菜粥,鮮香味美,利于吸收;把魚肉弄成泥,豬血切成小塊,和著豆腐、青菜、蝦皮,煮湯、熬粥都行,補鈣效果也很好。稍大的孩子應該每天晨起喝杯牛奶;少吃漢堡、炸雞、薯片等油炸食物,不喝可樂等高磷的碳酸飲料。前者會增加鈣排出,后者則會妨礙鈣吸收。

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