欧美日韩不卡一区二区-日韩经典中文字幕在线-久久综合亚洲一二三区-少妇的诱惑在线免费看

客戶端
美食天下

飲食健康

飲食健康 食療食補
您的位置美食天下 > 飲食健康 > 母嬰飲食 > 正文

笨小孩是這樣吃出來的

2012/2/7 13:47

笨小孩是這樣吃出來的

幼兒時期是腦發(fā)育的關(guān)鍵時期,這一階段如果注意營養(yǎng)的攝入,將大大有利于腦結(jié)構(gòu)的分化與成熟,為其今后的智力發(fā)育奠定基礎(chǔ)。那么,怎樣進行合理的調(diào)整呢?

笨小孩是這樣吃出來的

哪些食物有損于大腦發(fā)育

1、過咸食物

過咸食物不但會引起高血壓、動脈硬化等疾病,而且還會損傷動脈血管,影響腦組織的血液供應(yīng),造成腦細胞的缺血缺氧,導(dǎo)致記憶力下降、智力遲鈍。人體對食鹽的需要量,成人每天在7克以下,兒童每天在4克以下。日常生活中父母應(yīng)少給孩子吃含鹽較多的食物,如咸菜、榨菜、咸肉、豆瓣醬等。

2、含味精多的食物

醫(yī)學(xué)研究表明,孕婦如果在妊娠后期經(jīng)常吃味精會引起胎兒缺鋅,周歲以內(nèi)的孩子食用味精過多有引起腦細胞壞死的可能。世界衛(wèi)生組織提出:成人每天攝入味精量不得超過4克,孕婦和周歲以內(nèi)的孩子禁食味精。即使孩子大了也盡量少給孩子吃含味精多的食物。

3、含過氧化脂質(zhì)的食物

過氧化脂質(zhì)會導(dǎo)致大腦早衰或癡呆,直接有損于大腦的發(fā)育。臘肉、熏魚等曾在油溫200度以上煎炸或長時間曝曬的食物中含有較多的過氧化脂質(zhì),父母應(yīng)少給孩子吃。

4、含鉛食物

醫(yī)學(xué)研究表明,鉛會殺死腦細胞,損傷大腦。爆米花、松花蛋、啤酒等含鉛較多,父母應(yīng)少給孩子吃。

5、含鋁食物

經(jīng)常給孩子吃含鋁量高的食物,會造成記憶力下降、反應(yīng)遲鈍,甚至導(dǎo)致癡呆。所以,父母最好不要讓孩子常吃油條、油餅等含鋁量高的食物。

笨小孩是這樣吃出來的

孩子應(yīng)該多吃的食物成分

幼兒時期是腦發(fā)育的關(guān)鍵時期,這一階段如果注意營養(yǎng)的攝入,將大大有利于腦結(jié)構(gòu)的分化與成熟,為其今后的智力發(fā)育奠定基礎(chǔ)。那么,怎樣進行合理的調(diào)整呢?

一、及時補充糖類腦組織本身不能貯存葡萄糖,只能利用血液提供的葡萄糖產(chǎn)生能量。腦消耗的葡萄糖量很大,幾乎占人體血液中葡萄糖含量的2/3。因此,經(jīng)常用腦的兒童應(yīng)適當(dāng)多吃含糖類的食物,當(dāng)大腦疲勞時可吃些點心或課間加餐。

二、多攝入蛋白質(zhì)蛋白質(zhì)是構(gòu)成神經(jīng)細胞和神經(jīng)膠腩細胞的重要成分,優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)將促進細胞的生長發(fā)育。在組成蛋白質(zhì)的氨基酸中,亮氨酸的缺乏可導(dǎo)致大腦發(fā)育不全;而色氨酸、酷氨酸可轉(zhuǎn)化為神經(jīng)遞質(zhì),對人腦的思維活動有重要幫助;谷氨酸能解除氨對腦的毒害,對保護腦組織起到很大作用。

三、多吃富含卵磷脂和維生素b的食物。腦組織脂類的含量比任何器官都多,包括卵磷脂、膽固醇、糖脂、神經(jīng)磷脂等,其中以卵磷脂含量最多,需求量也最大。因此,兒童宜多吃大豆制品、禽蛋、牛奶、牛肉等卵磷脂含量高的食物。

另外,還要注意攝取富含維生素b的食物,如蔬菜、水果等,以利于大腦對糖類的利用。

笨小孩是這樣吃出來的

養(yǎng)成寶寶進食的良好習(xí)慣

小貼士:養(yǎng)成寶寶進食的良好習(xí)慣

最后談到良好習(xí)慣的養(yǎng)成。在飲食方面,父母親可在孩子一歲之后,開始訓(xùn)練幼兒自己吃的習(xí)慣,剛開始可先準備一張孩童專用的餐桌椅,訓(xùn)練孩子吃飯時就該坐在餐桌椅上進食,千萬不要讓孩子養(yǎng)成邊吃邊玩的習(xí)慣,甚至吃一頓飯時,父母親必須在后面跟著跑的現(xiàn)象。

另外,訓(xùn)練幼兒手、眼協(xié)調(diào)的能力,在餐桌椅下鋪些報紙,當(dāng)喂食差不多之后,可讓幼兒嘗試自己喂食??梢韵胂竦?,剛開始一定會灑得到處都是,這時,請父母千萬要有耐心,不要剝奪小孩學(xué)習(xí)的機會。隨著日子的增加,您將會發(fā)現(xiàn)灑到外面的東西越來越少,如此的訓(xùn)練,更可提高小孩的獨立能力,并可減輕家長的負擔(dān)。

在其它方面,請父母以身作則,如:

1.養(yǎng)成飯前洗手、飲后漱口刷牙的習(xí)慣。

2.不邊吃邊看電視。

3.不隨意將任何物品置入口中。掉落地上的東西不可食用。

4.愛惜食物不浪費。順便教導(dǎo)您的小孩,以感謝的心來接受食物。

5.家人一起進食,增加親子感情。

6.避免用餐時間責(zé)罵小孩,使進餐氣氛愉快。

要幫助孩子們養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣的同時,父母也要不斷地從與孩子的相處中學(xué)習(xí),并且在各類幼教資訊、飲食知識中求得成長,這樣才能帶給您的小孩,一個最適合、最優(yōu)良的人生。

最受歡迎的家常菜

更多
婷婷色精品一区二区激情| 亚洲人成免费在线观看| 国产一区二区精品久久久女同| 成人深夜福利视频观看| 中文字幕人妻熟女人妻| 视频一区二区中文字幕日韩| 青青草免费在线视频视频| 丝袜美腿美女日韩在线| 一本色道av久久精品+| 国产男生午夜福利网站| 在线观看永久免费黄色| 日本久久精品免费网站| 丰满熟妇久久人妻同堂av| 久久国产精品一区二区三区| 日本一区二区中文字幕视频| 十八禁在线观看点击进入| 亚洲一区二区三区不卡视频| 精品蜜桃臀91人少妇| 亚洲一区二区三区无人区| 日本精品亚洲一区二区三区| 在线观看日韩精品电影| 国产男女猛烈无遮挡av| 亚洲av一区二区在线看| 国产黄片免费看久久久| 丁香婷婷综合激情五月| 在线 | 一区二区三区四区| 欧美av精品一区二区三区| 人妻日韩字幕一区二区| 亚洲国产日韩欧美视频二区| 欧美黄色一区二区三区精品 | 黄色亚洲大片免费在线观看| 一区二区三区日韩欧美在线| 亚洲国产一区二区高清| 欧美日韩黄色人人小视频| 亚洲中文波霸中文字幕| 国产成人福利视频在线观看| av在线免费观看美日韩| 亚洲欧美av中文日韩二区| 亚洲国产日韩精品自拍av| 日韩精品视频一区二区在线观看| 国产真人作爱视频免费|