2012/2/7 13:43

For 15月齡以后的寶寶

吃水果的疑問(wèn)

Q吃水果需要定量嗎?只喝果汁可以嗎?

水果是寶寶每天所需的食品組之一，一些富含纖維素、維生素、糖分少、水分多的水果，不僅口感好、營(yíng)養(yǎng)成分高，而且還能促進(jìn)寶寶的新陳代謝，幫助消化。水果雖好但不能吃太多，吃太多容易產(chǎn)生飽腹感，影響主食攝取，導(dǎo)致寶寶營(yíng)養(yǎng)吸收不均衡。

每天最好能吃兩種不同的水果，分兩次吃，每次50g左右。太甜的水果如荔枝、香蕉、西瓜、哈密瓜等瓜類水果等，比較胖的寶寶更不應(yīng)該多吃，因?yàn)樗欠侄?、熱量高?/P>

最好在兩餐之間給寶寶吃水果，讓寶寶當(dāng)點(diǎn)心吃，有些水果不宜空腹食用，如香蕉、荔枝、柿子、橘子。

水果榨成果汁之后，雖然是現(xiàn)榨的，其實(shí)也是損失了部分營(yíng)養(yǎng)，所以當(dāng)寶寶有了咀嚼能力之后，就應(yīng)該給他吃洗凈的水果了。另外，只喝果汁或只吃果泥的話，也不能鍛煉寶寶的咀嚼能力。

要注意的是市售的果汁飲料無(wú)法代替新鮮水果，此類飲料大多含較多糖分，并或多或少含有添加劑，經(jīng)過(guò)層層加工后也損失了不少營(yíng)養(yǎng)，有的果汁飲料只是“果味”飲料而已，熱量較高，寶寶最好少喝或者不喝。

Q聽(tīng)說(shuō)不同體質(zhì)的寶寶在吃水果上是有不同的，是這樣嗎?

A1首先要了解自己寶寶的體質(zhì)

熱性體質(zhì)的寶寶臉上易發(fā)小痘痘，容易上火，怕熱，常常覺(jué)得口干舌燥，口腔內(nèi)有潰瘍，噓噓少而顏色黃，大便偏干;內(nèi)熱重的寶寶經(jīng)常便秘，無(wú)痰干咳。

寒性體質(zhì)的寶寶面色偏蒼白，手腳常常涼涼的，愛(ài)喝熱飲料，吃了生冷食品易拉肚子，噓噓多而顏色淡，大便不成形且次數(shù)較多。如果有氣虛時(shí)，寶寶會(huì)盜汗，抵抗力比較差。氣虛不能利濕，寶寶可能多痰，常腹瀉，身體浮腫。

每個(gè)寶寶的體質(zhì)是不同的，在吃水果上當(dāng)然也要區(qū)別對(duì)待。

A2不同體質(zhì)VS. 不同水果

芒果、香蕉、獼猴桃、梨、西瓜、香蕉、橙、柿子、甘蔗、柚子、金橘等寒涼性水果比較適合熱性體質(zhì)的寶寶;夏天的水果一般都是寒涼性的，吃了不易上火。但氣虛和脾胃功能不佳、寒性體質(zhì)的寶寶卻要少吃。

荔枝、龍眼、桃子、楊梅、核桃、杏子、橘子、櫻桃是熱性水果，容易上火的寶寶就不能多吃了。

好吃又營(yíng)養(yǎng)的水果推薦

維生素A水果推薦：芒果、木瓜、哈密瓜

維生素C水果推薦：獼猴桃、柑橘類水果

促進(jìn)新陳代謝的水果：葡萄、柑橘、葡萄柚

纖維素多、含糖量低的水果：奇異果、櫻桃、草莓、蘋果