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坐月子忌吃4種食物

2012/2/7 13:47

No.2粗糧餃子

粗糧富含纖維,又有營養(yǎng)又有利于瘦身,坐月子的媽媽可以嘗試著用小麥粉和面包餃子!它含有豐富的纖維質,又采取蒸、煮的方法,不用擔心油脂,一舉多得。

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No.3紅糖

紅糖含鐵量高,是月子媽媽傳統(tǒng)的補血好食材,因為它所含的萄葡糖比白糖多得多,所以喝完紅糖水后會使人覺得全身溫暖。另外,它含多種微量元素和礦物質,能保證身體的循環(huán)系統(tǒng)正常工作,促進惡露排出。

專家提醒:紅糖水的飲用不能超過10天,時間過長會增加血性惡露,而且夏天會讓新媽咪出汗更多而導致體內缺少鹽分。

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No.4雞蛋

雞蛋可一向是月子最佳食物的前三甲,它富含蛋白質而且利用率高,還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質,不但有助于月子里的新媽咪恢復體力,還能維護她神經(jīng)系統(tǒng)的健康。

專家提醒:每天吃3-4個已足夠,過多蛋白質人體無法吸收,還會誘發(fā)其他營養(yǎng)病。

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