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哪些水果新媽媽不能錯過

2012/2/7 13:43

香蕉 促排便。新媽媽多愛臥床休息,胃腸蠕動較差,常常發(fā)生便秘,再加上產(chǎn)后失血較多,需要補(bǔ)血。香蕉中含有大量的纖維素和鐵,有通便補(bǔ)血的作用,能防止產(chǎn)后便秘和產(chǎn)后貧血,因此特別適合產(chǎn)婦食用。

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橘子 補(bǔ)鈣質(zhì)。橘子中含維生素C和鈣質(zhì)較多,維生素C能增強(qiáng)血管壁的彈性和韌性,防止出血。鈣則是構(gòu)成嬰兒骨骼牙齒的重要成分,產(chǎn)婦適當(dāng)吃些橘子,能夠通過乳汁把鈣質(zhì)提供給嬰兒,這樣能促進(jìn)嬰兒牙齒、骨骼的生長,防止嬰兒發(fā)生佝僂病。此外,橘絡(luò)還有通乳的作用。

山楂 止腹痛。新媽媽生孩子后過度勞累,往往食欲不振、口干舌燥,如果適當(dāng)吃些山楂,能夠增進(jìn)食欲,幫助消化。山楂還有散瘀活血的作用,可以減輕腹痛。

應(yīng)提醒的是,帶皮水果(如蘋果)要去皮吃,連皮吃很容易引起便秘。食用量也要嚴(yán)格控制,建議每天不宜超過300克。吃水果也應(yīng)盡量選擇在兩餐之間,如果在正餐后吃,很可能導(dǎo)致血糖升高、代謝失常,也容易造成肥胖。

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