2012/2/8 18:47

無(wú)限耀婕 blog

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一日健康從早餐開(kāi)始--吐司披薩

為了自己的健康著想，前兩天就開(kāi)始計(jì)劃把每天吃早餐的事情提上日程，這種事情就不要拖啦，說(shuō)干就干吧：）早餐先是要營(yíng)養(yǎng)均衡，肉、蔬菜、主食都不能少，再有點(diǎn)水果就更理想了，可是早上的時(shí)間一般都很緊張，實(shí)在拿不出多余的時(shí)間準(zhǔn)備如此營(yíng)養(yǎng)全面的早餐，其實(shí)動(dòng)動(dòng)腦筋就可以啦。從超市買來(lái)白片面包，速凍的什蔬粒和香腸，雞蛋前一天晚上煮出來(lái)，把材料都備好，就是往面包片上一鋪就好了，趁著烤箱加熱的功夫，再準(zhǔn)備點(diǎn)麥片和水果，手腳再快點(diǎn)，洗漱的時(shí)間都有了。

原料：煮雞蛋2個(gè)、什蔬粒4大匙（60克）、香腸適量、番茄醬4大匙（60克）、切片面包4片。

做法：

1、雞蛋切成小丁，與蔬菜粒一起拌均，芝士刨絲，香腸切小塊，烤箱預(yù)熱200度。取一片面包，用一勺番茄醬打底，鋪上一層芝士，再鋪上蔬菜粒和香腸，最后在表面撒一層芝士。

2、把每片面包都鋪好，然后送入預(yù)熱好的烤箱，200度10分鐘。烤制的時(shí)候沖杯麥片或者牛奶，再洗一點(diǎn)水果，健康早餐就做好了：）

為了使早餐的內(nèi)容變換的多樣些，除了麥片我還順便從超市帶回了速溶奶茶，立頓紅茶，對(duì)了，番茄醬我推薦亨氏這種包裝的，口感我認(rèn)為比其它牌子的更適合做這款吐司披薩，畢竟是直接吃的，而且要靠它來(lái)提味哦，口感不好就影響食欲，食欲不好就影響心情……，引申下去越來(lái)越嚴(yán)重啦，哈哈?，F(xiàn)在家樂(lè)福做促銷，5塊9一袋，我也帶回了兩袋攢著：）

原文地址：http://alicebei.blog.sohu.com/157254017.html