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健康減肥-白灼菜

2012/2/8 14:28

菜菜的食攝空間
菜菜的食攝空間 blog
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繼續(xù)上菜,很恭喜自己改風(fēng)格了,以前的大肉菜把各位噎壞了吧,最近天天素。很感謝爺明白,愛(ài)惜身體是最高等的思想,他的晚餐變得及其清淡,同時(shí)體重也在穩(wěn)步下降。身體好就是最好,我想跟他好好過(guò)一輩子呢。哈,這個(gè)菜應(yīng)該是好好過(guò)一輩子的基礎(chǔ)菜,仔細(xì)品能吃出菜本色里的甜來(lái)。

原料:卷心菜一個(gè)、蔥絲、蒜碎、干紅辣椒3根、油一勺、蒸魚(yú)豉油1勺。

做法:

1、卷心菜大片剝開(kāi),放在水里加少許小蘇打泡一下,去除上面的農(nóng)藥。然后用清水沖凈待用,干紅辣椒用剪刀剪小段待用;

2、鍋里倒水,加一勺鹽,燒開(kāi)后,放入卷心菜直到水開(kāi)后撈出來(lái)瀝干水分后放在碗里待用;

3、將蔥絲、蒜碎,干辣椒段放在碗里,一勺油放鍋里,燒開(kāi)后澆在上面后,加一勺蒸魚(yú)豉油即可。

小提示:

1、綠葉蔬菜烹調(diào)的時(shí)間不能太長(zhǎng),會(huì)破壞里面的維生素,焯水時(shí)只要水開(kāi)即可撈出。如果感覺(jué)片太大,就用手撕開(kāi),別用刀切;

2、少吃鹽,也是減肥的一個(gè)小關(guān)鍵,咸的菜會(huì)下飯,容易讓人吃撐了,這個(gè)菜不要加鹽,只需放一勺蒸魚(yú)豉油即可,清清淡淡的有春天的味道在;

3、做菜盡可能的不加味精、雞粉,那些添加劑最好少用,給家人吃的就要是最健康,最安全的。

嘿嘿,美好的清淡菜。

原文地址:http://blog.sina.com.cn/s/blog_6236555201017f8y.html

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