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兒童餐-胡蘿卜炒雞肝

2012/2/8 14:02

食尚小米
食尚小米 blog
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想要孩子在春天里長(zhǎng)個(gè)兒的那些美食

俺在中央電視臺(tái)少兒頻道《寶貝愛廚房》給小朋友們做了許多好吃的有健康營(yíng)養(yǎng)的菜,許多孩子的媽媽和熱心觀眾多次要求我把它寫出菜譜放在博客上,今天我就整理幾個(gè)發(fā)上來,希望祖國(guó)的花骨朵都在春天健康茁壯的成長(zhǎng)。

保護(hù)孩子視力—胡蘿卜炒雞肝

原料:

胡蘿卜、雞肝、洋蔥、韭菜。

調(diào)料:

生抽、鹽。

做法:

1、胡蘿卜切絲、洋蔥切絲、韭菜切段;

2、雞肝去筋膜切片;

3、鍋中做油,煸香洋蔥絲。放入雞肝片,炒出香味,放入胡蘿卜絲;

4、加鹽、生抽調(diào)味,最后放入韭菜即可出鍋。

保護(hù)孩子視力的食材首先是瘦肉、禽肉、動(dòng)物的內(nèi)臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等,它們含有豐富的蛋白質(zhì),而蛋白質(zhì)又是組成細(xì)胞的主要成分,組織的修補(bǔ)更新需要不斷地補(bǔ)充蛋白質(zhì)。

其次,含有維生素A的食物也對(duì)眼睛有益。缺乏維生素A時(shí),眼睛對(duì)黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力減退,嚴(yán)重的時(shí)候容易患夜盲癥。每天攝入足夠的維生素A還可以預(yù)防和治療干眼病。維生素A的最好來源是各種動(dòng)物的肝臟,而植物性的食物,如胡蘿卜、玉米、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、枸杞、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。

胡蘿卜炒雞肝

原文地址:http://blog.sina.com.cn/s/blog_478228050100i4ef.html

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