2012/2/8 14:31

Jennifer's Kitchen blog

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最近的午餐以減肥餐的規(guī)格來(lái)辦，晚餐卻不能太簡(jiǎn)，該燒肉的還是燒肉，該吃葷的還是吃葷。只是白飯的量減少供應(yīng)，本來(lái)一人吃一碗，現(xiàn)在只燒一半的量，吃光了再想吃也沒有。晚飯以后不吃東西，就喝點(diǎn)白水，肚子也不餓。

奔的胃口倒是很好，午睡完了以后先是一份酸奶，再來(lái)點(diǎn)水果和點(diǎn)心，喝上一杯果汁。晚飯雷打不動(dòng)的一個(gè)雞蛋，配上肉、菜、飯混合的一碗，自己有滋有味吃完，看我們吃還要來(lái)蹭兩口，只蹭葷腥不蹭素。。。小朋友每天跑跑跳跳，熱量消耗大，吃多少都不為過哈，而且胖嘟嘟的比較可耐哦～

再回過來(lái)說(shuō)菜。扇貝80％以上都是蛋白質(zhì)，熱量卻不高，1盎司扇貝只有30大卡，所以減肥者很適合吃。這次我是用烤的，還加了點(diǎn)培根和cheese，熱量是上去了，但味道非常好，少吃一點(diǎn)無(wú)傷大雅。

原料：

扇貝、大蒜、Mozzarella Cheese、培根、蔥、海鹽適量、黑胡椒少許。

做法：

1、將扇貝的肉與殼分離。貝殼清洗干凈備用；

2、肉用水沖洗后，放清水中，加適量的海鹽，浸泡15分鐘左右；

3、將扇貝肉放進(jìn)加海鹽的沸水中燙一下，濾干，放回到殼中；

4、大蒜切碎，撒在扇貝上。再撒上一點(diǎn)點(diǎn)黑胡椒；

5、Mozzarella Cheese擦絲，覆蓋在扇貝上。放進(jìn)烤箱350oF烤10分鐘；

6、培根煎熟，放涼后捏碎，蔥切碎。把培根碎和蔥花撒在烤好的扇貝上。完成！

原文地址： http://blog.sina.com.cn/s/blog_651727610100qrzu.html