2012/2/8 15:52

色塵＠琴心茶韻 blog

美食中國(guó)授權(quán)原創(chuàng)博客
未經(jīng)作者許可，不得轉(zhuǎn)載或摘編

上次做海苔面包時(shí)有朋友問(wèn)海苔粉是哪里買(mǎi)的。呵呵～～不是買(mǎi)地，是偶自己做的。很簡(jiǎn)單喲～～海苔就是炒制過(guò)的紫菜喲～

紫菜是很健康的海藻類(lèi)食品，它含有大量的碘元素，可以有充體內(nèi)碘元素的缺乏，有效抵御甲狀腺腫大；豐富的鈣、鐵及膽堿還能夠幫助我們?cè)鰪?qiáng)記憶、促進(jìn)牙齒及骨骼的健康；另外，紫菜中的甘露醇對(duì)于水腫也很有功效。

除了豐富的維生素和礦物質(zhì)，它所含的蛋白質(zhì)與大豆差不多，是大米的6倍；維生素A約為牛奶的67倍，核黃素比香菇多9倍，維生素C為卷心菜的70倍。此外，其富含的EPA（二十碳五烯酸）和DHA（二十二碳六烯酸）可以預(yù)防人體衰老；它含有大量可以降低有害膽固醇的?；撬?，有利于保護(hù)肝臟。

紫菜的1／3是食物纖維，可以保持腸道健康，將致癌物質(zhì)排出體外，特別有利于預(yù)防大腸癌。它還具有清熱利尿、補(bǔ)腎養(yǎng)心、降低血壓，促進(jìn)人體代謝等多種功效。

紫菜雖好，也不是適宜所有人的，脾胃虛弱和容易腹?jié)q的人不宜食用?！妒朝煴静荨分姓f(shuō)：多食脹人。

紫菜大家多用來(lái)做湯，把它加工成海苔粉，做面食時(shí)就可以添加進(jìn)去變成海苔味的美味了，比如我做的海苔面包?，F(xiàn)在說(shuō)說(shuō)在家自制海苔粉的方法：

1、紫菜撕碎，我家一包紫菜正好吃到剩了好些碎的，就直接用了