2012/2/8 12:39

早飯一定要吃好??！

不吃早餐主要有下面幾大危害：

1、不吃早餐體內(nèi)血糖指數(shù)較低，精力不容易集中，情緒低落，記憶力下降，反應(yīng)遲鈍；

2、長(zhǎng)期不吃早餐容易導(dǎo)致皮膚干燥，起皺和貧血；

3、長(zhǎng)期不吃早餐容易引發(fā)腸胃疾病，罹患心血管疾病的機(jī)會(huì)也會(huì)加大；

4、不吃早餐，中餐吃的必然多，身體消化吸收不好，最容易形成皮下脂肪，更容易發(fā)胖。

吃早餐要注意的問題：

1、時(shí)間與午餐的間隔注意

營(yíng)養(yǎng)學(xué)專家說，每一餐的間隔時(shí)間以4—5小時(shí)左右為好。所以如果在中午十二點(diǎn)多吃飯就要在早上七八點(diǎn)鐘吃早飯了。

2、早餐前應(yīng)先喝水

人經(jīng)過一夜睡眠人體消耗了大量的水分，所以早上起來不要急著吃早餐，而應(yīng)先喝一大杯溫開水，我的個(gè)人習(xí)慣是喝一杯蜂蜜檸檬水。不僅可以補(bǔ)水，還能促進(jìn)新陳代謝。

3、酸堿食物要搭配適當(dāng)

早餐我們都會(huì)吃含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪的食物，這些食物都是為酸性食物，如果酸性食物在膳食中超量，容易導(dǎo)致血液偏酸性，引起體內(nèi)生理上酸堿平衡失調(diào)，?？沙霈F(xiàn)缺鈣癥。因此，若能吃點(diǎn)含堿性物質(zhì)的蔬菜、水果，就能達(dá)到膳食酸堿平衡及營(yíng)養(yǎng)素的平衡。

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