2012/2/8 14:49

原料：兩根黃瓜，瓣蒜，紅辣椒。

調(diào)料：麻油、陳醋（顏色要清爽些就用白醋）、鹽、雞精、糖。

制作：

1、黃瓜洗凈，用刀拍碎切成8厘米的長(zhǎng)條，），放入碗中，用鹽腌二十分鐘左右。

2、將3-5粒大蒜剁碎成蒜泥，備用；[美食中國(guó)]

3、待黃瓜變軟后，瀝去腌出來(lái)的水，同時(shí)放入搗好的蒜泥、切好的細(xì)辣椒絲，加入適量的麻油、糖、醋、雞精，拌勻即可。

成菜特點(diǎn):

色澤鮮美，爽脆味美，清淡利口，制作方便。

營(yíng)養(yǎng)成分：

1、黃瓜是一種多水分、含有胡蘿卜素、低脂肪、低糖的減肥佳蔬，抗壞血酸及其他對(duì)人體有益的礦物質(zhì)，硫胺素、核黃素的含量高...！

2、每百克黃瓜含水分96.2克，蛋白質(zhì)0.8克，脂肪0.2克，碳水化合物2克，胡蘿卜素0.06毫克，鐵0.2毫克，維生素C4毫克。

3、另外，黃瓜中含有丙醇二酸物質(zhì)，它有抑制糖類(lèi)轉(zhuǎn)化為脂肪的作用。

4、醋有減肥作用，不但可以促進(jìn)體內(nèi)脂肪分解，而且還可以加速糖類(lèi)的新陳代謝！此菜有很好的減肥功效。