2012/2/8 18:20

食全食美的五味人生 blog

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今天研究了一道新的白蓮養(yǎng)生甜品，我用它作為減肥期間的早餐服用，高蛋白低脂肪的搭配，再配合美白補(bǔ)鈣的牛奶，高膳食纖維美白的杏仁粉，就成就了一道養(yǎng)顏美容的蓮子杏仁露了。

記得美容大王大S的書中就提到她的瘋狂美白經(jīng)驗(yàn)，多吃白色食物對(duì)美白肌膚功不可沒(méi)。S每天都會(huì)喝杏仁牛奶，豆?jié){等，薏仁粉也常常服用。

夏天還可以冰鎮(zhèn)后服用，考生用來(lái)做早餐，調(diào)一個(gè)雞蛋，安神又補(bǔ)腦。大棗，蓮子，更米同煮，可以補(bǔ)鐵養(yǎng)胃。在冰糖蓮子羹中加入一個(gè)雞蛋，還能夠養(yǎng)心除煩，安神固胎。只需要簡(jiǎn)單的幾步驟。

白蓮杏仁露

原料：

馬廣濟(jì)一級(jí)杏仁粉（私房小廚也不錯(cuò)）、純鮮奶200毫升、建寧白蓮50克。

做法：

1、先將白蓮放入開(kāi)水中燙一分鐘；

2、倒入罐盅內(nèi)，加水蓋過(guò)蓮子，灑一勺白糖或冰糖；

3、放入開(kāi)水中加蓋隔水蒸，20分鐘后關(guān)火。冷卻隨吃隨取。上班族這些步驟可以放在晚上哦；

4、早餐：一杯鮮奶，放入微波爐中火轉(zhuǎn)2分鐘；

5、加入加熱后的蓮子，一勺美白杏仁粉，攪拌均勻即可。

茜子私房話：

這道甜品可以作為減肥期間的健脾養(yǎng)胃補(bǔ)品，也可以作為腦力勞動(dòng)者的夜宵，兒童服用還具有補(bǔ)鈣效果。愛(ài)漂亮的女生可以經(jīng)常燉一些蓮子白木耳紅棗湯，“平民燕窩”加上建蓮的滋補(bǔ)，具有很好的潤(rùn)膚抗皺效果。