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受不了生冷蔬果,如何補(bǔ)充維生素C?

2020/6/24 16:56

人們通過飲食補(bǔ)充身體需要的營養(yǎng)物質(zhì),攝入的物質(zhì)有助于維持身體的正常運(yùn)作,也有助于身體抵抗力的提高。而維生素C對身體的幫助很大,但在生冷食物當(dāng)中含量較豐富。如果身體受不了生冷食物的話,應(yīng)該怎么補(bǔ)充更合適呢?其實(shí)這不難,趕緊來學(xué)習(xí)一下下面幾種方法吧!

一、快炒鎖營養(yǎng)

雖然維生素C遇到高溫的條件下,容易流失部分營養(yǎng)。但值得注意的是,營養(yǎng)的流失也跟時(shí)間有關(guān)。中國的烹調(diào)方式很多,快炒就是其中一種。快炒的要點(diǎn)是,先熱好鍋,用大火快速翻炒食材,一邊翻炒一邊加少許水,能夠讓菜快速熟透,有助于保持顏色鮮亮,口感好,維生素C營養(yǎng)也能更好地保留下來。

二、檸檬巧調(diào)味

在進(jìn)行蒸、煎等其他烹調(diào)方式的時(shí)候,可能時(shí)間上會比快炒要久,食材中的維生素C營養(yǎng)有所流失??梢酝ㄟ^增加調(diào)味的方式,補(bǔ)充菜肴中的維生素C含量。鮮檸檬汁就是一個(gè)很好的選擇,在做好的菜肴中滴上幾滴,清爽的檸檬酸味,可以跟很多肉類、蔬菜類食材搭配,還有去腥的作用,美味也加分。

三、維生素C片好

除了日常飲食外,還可以選擇其他途徑補(bǔ)充維生素C。畢竟日常飲食中攝入量有限,如果不是自己家里做飯,難以保證當(dāng)中的烹調(diào)過程對維生素C含量的影響。人們還可以通過含有維生素C的湯臣倍健維生素C咀嚼片來補(bǔ)充。

那么湯臣倍健維生素C咀嚼片有什么優(yōu)勢呢?最顯著的一點(diǎn)是,不需要經(jīng)過洗切水果的步驟,也不需要拿出鍋碗瓢盆,只需要放進(jìn)嘴里咀嚼,就能獲得維生素C。對于腸胃不好,吃不了生冷食物,或者體質(zhì)偏弱的中老年人來說,湯臣倍健維生素C咀嚼片更方便。

每一片湯臣倍健維生素C咀嚼片有著96.52毫克,每天三片就可以了,簡單便利。湯臣倍健維生素C咀嚼片中的維生素C來源于巴西的針葉櫻桃粉,針葉櫻桃這種水果可能人們了解得不多,這是一種含有豐富維生素C的水果,有著“天然維生素C之王”的稱號。

而湯臣倍健維生素C咀嚼片在咀嚼的過程中,嘗起來會有針葉櫻桃酸酸甜甜的味道,味道好,也方便隨身攜帶。出門游玩,或者有事在外,裝在小瓶子里的湯臣倍健維生素C咀嚼片,可以放進(jìn)隨身帶的包包中,想起來了就能吃。

維生素C能夠幫助身體提高免疫力,對身體來說,是一種很有幫助的物質(zhì)。身體受不了生冷食物,還可以用這些巧妙的烹調(diào)方法和湯臣倍健維生素C咀嚼片,幫助身體補(bǔ)充!

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