2019/12/10 17:16

5、大棗桂圓粥

大棗20枚，桂圓肉20克，粳米100克，冰糖適量。先用粳米煮粥，水煮開后加入大棗、桂圓肉，再繼續(xù)煮至粥熟時，加入冰糖攪拌溶化即成，每日1次。

功效：適用于失眠。

6、蓮籽百合煲瘦肉

蓮籽、百合各100克，瘦豬肉400克，將去掉蓮心的蓮籽與百合、豬肉一起入鍋，加入適量的水煲湯，最后，放入食鹽、味精調味。佐餐食用。

功效：適用于失眠。

7、蓮藕蘋果排骨湯

新鮮的排骨和蓮藕洗凈切成小塊，加冷水、姜、蔥、大料、少量的醋，用高壓鍋煮30~40分鐘，放入切好的蘋果煲?guī)追昼?，即可食用?/p>

功效：經(jīng)常用腦的人多吃藕，可以起到益血補髓，安神健腦的作用。蓮藕蘋果排骨湯，既可補充優(yōu)質蛋白質，同時也可補充鈣、磷等礦物質和維生素，增強免疫力，益智健腦。

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擴展閱讀：睡得好身體棒，食物助眠更安心

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