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常見的身邊的9種補(bǔ)鈣食物

2017/5/2 16:10

紫菜

缺碘食用紫菜是首選,其實缺鈣也是可以食用它,因為它的含鈣量也是非常高,美100克紫菜含鈣264毫克。

黑豆

如果自身是嚴(yán)重性缺鈣的人群,不要總是服用鈣劑,可以食用黑豆進(jìn)行補(bǔ)鈣,因為它的含鈣量非常的高,比肉類高2倍,比雞蛋高三倍,比牛奶高將近12倍。


五香鹽水花生

花生

花生是人們喜愛吃的食物,它除了含有維生素E及鋅之外,還含有豐富的鈣物質(zhì),每天食用的量不要太多,一小把即可。

泥鰍

泥鰍肉質(zhì)鮮美嫩滑,其含鈣量比牛奶還高,同時,它的含鈣量比一般的魚類也高,比鯽魚高將近6倍。所以,大家不妨每天食用泥鰍補(bǔ)鈣。

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