2017/4/28 12:02

日常生活中以常見而簡單的藥食同源之品作為常用補(bǔ)血佳品，不失為方便實(shí)惠的選擇。要根據(jù)血虛的原因，選擇最適宜的補(bǔ)血佳品。那么，如何選擇補(bǔ)血食材，如何服用才能最好地發(fā)揮補(bǔ)血功效？

補(bǔ)血養(yǎng)血：大棗、龍眼肉

大棗味甘性溫，用于因耗血出血過多而導(dǎo)致血虛時(shí)，可補(bǔ)氣養(yǎng)血安神，改善血液循環(huán)，滋養(yǎng)全身細(xì)胞，還可調(diào)節(jié)人體新陳代謝，增強(qiáng)骨髓造血功能。

每天取5-6顆大棗煮水喝，是較有實(shí)效的方法，因?yàn)檫@樣能使大棗的成分充分散發(fā)到水中，比泡水喝效果更佳，又能避免生吃可能引起的腹瀉等問題。但需注意的是，大棗味甜，多吃易生痰濕，滋膩礙胃，影響正常的消化功能，因此不宜多吃。

大棗山藥粥

龍眼肉味甘性溫，能補(bǔ)益心脾，養(yǎng)血安神，古代就有以龍眼肉單品加白糖蒸熟后用開水沖服治療年老體衰、產(chǎn)后、大病后氣血虧虛的用法。

現(xiàn)代藥理研究表明，龍眼肉還具有抗衰老、抗癌、抗焦慮和促進(jìn)智力發(fā)育等作用。用以補(bǔ)血較為簡便有效的方法有，與雞蛋燉食；或龍眼肉30g、白糖6g隔水蒸熟后沖服；也可與大棗一同煮水喝加強(qiáng)補(bǔ)血功效。