2017/4/20 15:56

王女士今年46歲，最近發(fā)現(xiàn)自己動不動就發(fā)怒，對很多事情提不起興趣，經(jīng)檢查及問診，醫(yī)生考慮王女士可能患上了更年期抑郁癥。專家建議更年期女性要注意幾個方面：

首先，在飲食方面要多吃含氨基酸多的食物。因為氨基酸在振奮人的精神方面起著十分重要的作用。含氨基酸多的食物有：酸牛奶、香蕉、牛肉和雞肉等。另外還要多吃含鈣食物，可增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化吸收，易使人保持愉快的情緒。含鈣食物有：黃豆及豆制品、牛奶、魚、蝦、紅棗、柿子、韭菜、芹菜、蒜苗等。

其次，要適量運(yùn)動和保持足夠的睡眠。運(yùn)動可使人產(chǎn)生化學(xué)和心理上的變化，可改變血中激素的含量。運(yùn)動還能使人減少抑郁癥患者所具有的那種無能為力的感覺。

最后，專家提醒，如果心理癥狀的表現(xiàn)比較輕微，應(yīng)該以自我調(diào)節(jié)為主，有意識地調(diào)節(jié)情緒，不要因為自己正處在更年期就放任自己隨便發(fā)火。如果癥狀較重，無法自我調(diào)適，就要到正規(guī)醫(yī)院就診。