2017/4/14 16:52

現(xiàn)代人生活節(jié)奏越來越快，很多人或是因為忙或是因為貪方便，正餐多數(shù)是隨便吃甚至不吃，還有一些人喜歡吃重口味刺激性的食物，這些飲食習(xí)慣都是導(dǎo)致胃部不適和各種腸胃疾病的元兇。下面小編就給大家分享5個妙招，讓你越吃越養(yǎng)胃：

多吃粗糧

粗雜糧富含膳食纖維可以促進腸胃蠕動的食物，比如紅薯、玉米、山藥、芋頭等。對于米面類富含淀粉的食物，我們應(yīng)該多選面粉類的，因為米飯含酸多。如果要煮成粥的話，加一點堿然后再煮的柔軟些，這樣利于消化，也是對胃很好的食物。

紅薯玉米渣小米粥

選擇低脂新鮮的肉類

肉類富含蛋白質(zhì)和各種營養(yǎng)成分，具體選擇紅肉還是白肉可根據(jù)自身口味而定，但要選擇新鮮的肉類，避免腌制、臘制等肉類，烹調(diào)方式盡量選擇蒸、煮、燉等清淡的低溫烹調(diào)，避免高溫油炸、油煎、烤制時間過長的烹調(diào)方法，以免加重腸胃負擔(dān)。

多吃新鮮蔬果

新鮮蔬果對身體和腸胃都好處多多，但要想更好養(yǎng)護腸胃，應(yīng)該選擇新鮮衛(wèi)生的蔬菜并加工加熱后食用，并避免過于冰冷味道偏酸的水果。

少喝冷飲

最佳的飲品自然還是白開水，如果要喝別的也盡可能選擇溫和一點的飲品，如牛奶等。避免過酸、過甜或者碳酸類冰鎮(zhèn)的飲品。建議飯后不要立即喝大量的湯水，會稀釋胃酸，影響消化。

注意選擇調(diào)味品

要想養(yǎng)胃，調(diào)味品最好避開刺激性的，如芥末、辣椒等，并盡可能選擇低鹽飲食，食物應(yīng)以溫、軟、淡、素為宜，做到不吃過冷、過熱、過硬和過于刺激的食物。