2017/4/1 12:31

更年期女人最適宜在冬天進補。更年期歸納征病因首要體現(xiàn)為絕經(jīng)前后腎氣漸衰，生殖才能下降或不見，陰陽失去平衡，臟腑氣血不相和諧而致。經(jīng)過合理的飲食調(diào)整，保陰潛陽，調(diào)理陰陽和臟腑氣血平衡，確保人體必需營養(yǎng)素的足夠攝入，以進步人的耐寒才能和免疫功用，能夠使體現(xiàn)減輕。

中醫(yī)依據(jù)天分體質(zhì)的不一樣人群，挑選針對性食療計劃，能改進例假失調(diào)，情志反常，烘熱汗出，心悸失眠，暈厥耳鳴，乏力浮腫等更年期體現(xiàn)。

腎陰虛體質(zhì)人群進補辦法

腎陰虛體質(zhì)體現(xiàn)特征：經(jīng)斷前后，烘熱腰酸，頭暈耳鳴，五心煩熱，失眠多夢，口干咽燥；或例假失調(diào)，經(jīng)量或多或少，經(jīng)色鮮紅；或肌膚枯燥、瘙癢，或尿少色黃，糞便枯燥；舌紅少苔，脈細數(shù)。

食療關(guān)鍵：滋腎益陰，佐以潛陽。宜用清補之品。不要吃過多的補養(yǎng)黏膩之物。宜低脂，限糖，少鹽飲食。忌辣椒、咖啡、煙、酒、濃茶等刺激性、興奮性食物。

主張食用木耳、香菇、銀耳、蜂蜜、燕窩、枸杞子、西紅柿等。以下是合適此人群的進補食療方：

蒸王八枸杞湯

用料：王八1只，枸杞子50克，蔥、姜、鹽各適當。

制造：先將王八洗凈，去內(nèi)臟，枸杞子洗凈裝入王八腹內(nèi)，參加蔥、姜、鹽，放入蒸鍋內(nèi)蒸2～3個小時。分2日服食。

方解：王八具有滋陰涼血，補肝、腎之功；枸杞子具有補養(yǎng)肝腎，養(yǎng)肝明目的成效。王八與枸杞子合用具有補腎滋陰，平衡陰陽之功。