2017/3/29 11:32

隨著生活水平的提高，人們的飲食也越來(lái)越豐富，但是豐富的飲食條件往往很容易令人飲食不加節(jié)制，因而三高人群越來(lái)越多。預(yù)防三高可以從飲食入手，常吃下面這些食物對(duì)降低血脂、血糖、血壓都有很大的好處。

預(yù)防三高的健康食品

1.燕麥

燕麥中富含膳食纖維，有助降低膽固醇和低血脂，而且燕麥中的纖維屬于可溶性纖維，是在在其他谷物中找不到的。

2.洋蔥

洋蔥含有豐富的環(huán)蒜氨酸和硫氨酸化合物，這兩種化合物有助于血栓的溶解。洋蔥可以用作搭配高脂肪、高熱量的食物，有助解油膩。

3.玉米

玉米含有豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等，以及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿卜素等，還含有豐富的膳食纖維。經(jīng)常食用玉米油，有助降低膽固醇并軟化血管。煮玉米，是最簡(jiǎn)單的做法。

4.山藥

山藥中含有的黏液蛋白能預(yù)防血管脂肪沉積，還能保持血管彈性，起到預(yù)防動(dòng)脈硬化的作用。另外，山藥還有很好的瘦身功效。