2017/3/21 11:40

女性因?yàn)樘厥獾纳硖匦?，比男性更容易貧血，一旦貧血就容易面色蒼白，還可能引起一系列健康問(wèn)題，因此，女性日常應(yīng)該多吃能補(bǔ)血的食物。

說(shuō)到補(bǔ)血，很多人的第一反應(yīng)是吃阿膠，其實(shí)，日常生活中很多平民食物，補(bǔ)血效果不遜于阿膠，而且價(jià)廉物美，是女性補(bǔ)血很好的選擇。

1.紅棗

紅棗含有豐富的蛋白質(zhì)、果糖、有機(jī)酸、維生素A、維生素C 及多種微量元素和氨基酸等，營(yíng)養(yǎng)非常豐富，是補(bǔ)血佳品。中醫(yī)典籍《本經(jīng)》中記載，紅棗味甘性溫、歸脾胃經(jīng)，有養(yǎng)血安神、補(bǔ)中益氣的功效。日常吃點(diǎn)紅棗，可補(bǔ)血養(yǎng)氣，還能美容養(yǎng)顏。

2.龍眼肉

龍眼含有豐富的蛋白質(zhì)和葡萄糖，含鐵量也非常高，能夠在補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)促進(jìn)血紅蛋白再生，是很好的補(bǔ)血食品。特別是產(chǎn)后女性，生產(chǎn)過(guò)程中大量失血，可通過(guò)食用龍眼肉來(lái)補(bǔ)血，如龍眼湯、龍眼膠等。

3.黑豆

黑豆味甘性平，歸脾、腎經(jīng)，具有潤(rùn)肺燥熱、活血利水、補(bǔ)血安神、明目健脾的功效。研究發(fā)現(xiàn)，黑豆皮中某些物質(zhì)能提高身體對(duì)鐵的吸收率，因此帶皮吃黑豆能有效改善貧血癥狀。此外，黑豆還含有豐富的大豆蛋白和植物性雌激素，對(duì)于女性保持年輕也大有助益。

4.黑芝麻

黑芝麻含有豐富的脂肪、蛋白質(zhì)、維生素A、維生素E、鐵、鈣、鉻等營(yíng)養(yǎng)成分，有健胃、保肝、促進(jìn)紅細(xì)胞生長(zhǎng)的作用。