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餐桌上有健齒 多吃健齒食物

2017/2/9 11:39

兒童牙齒的生長發(fā)育與營養(yǎng)物質(zhì)的攝入有著密切關(guān)系。健齒食物從孩提起就必須引起注意。除了加強(qiáng)口腔的保健,如刷牙,漱口,定時潔齒外,在飲食上尤其需要注意多吃健齒食物。

1、多食富含蛋白質(zhì)的食物

蛋白質(zhì)對牙齒的形成、發(fā)育、鈣化、萌出有著重要的作用。蛋白質(zhì)包括動物蛋白如肉類、魚類、蛋類、乳類等。植物蛋白包括豆類、干果類等。如果經(jīng)常攝入這兩種蛋白,可促進(jìn)牙齒的正常發(fā)育。如蛋白質(zhì)攝入不足,可造成牙齒形態(tài)異常,牙周組織變性,牙齒萌出延遲。

2、富含礦物質(zhì)的食物

牙齒主要成份是鈣和磷,鈣的最佳來源是乳類,另外粗糧、黃豆、海帶、黑木耳等食物,含有較多的磷、鐵、鋅、氟,有助于牙齒的鈣化。

 
辣炒木耳黃瓜

3、多食富含維生素的食物

充足的維生素對于牙齒的發(fā)育極為重要,維生素A、D來源于乳類及動物肝臟,維生素C廣泛存在于各種蔬菜及新鮮水果中。如果攝入礦物質(zhì)過少和維生素A、D不足,均會造成牙齒發(fā)育不全和鈣化不良。

4、多吃一些堅(jiān)硬耐磨的食品

如排骨、牛肉干、燒餅、鍋巴、饅頭干、蘋果等,這樣可加強(qiáng)兒童咀嚼功能的訓(xùn)練,充分鍛煉口腔肌肉功能,有效刺激下頜骨的生長發(fā)育。

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