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6種營(yíng)養(yǎng)素 還你健康牙齒

2017/1/19 17:26

如果你有齲齒,牙齒發(fā)黃、不干凈整齊等問題,注意了,這也許和你平時(shí)的飲食有關(guān)。研究證明,牙齒的健康和整潔與營(yíng)養(yǎng)素有關(guān),那么我們?cè)谌粘o嬍持袘?yīng)該為牙齒補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)素呢?

牙齒的好壞與飲食營(yíng)養(yǎng)有著密切的關(guān)系?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明,牙齒的健康和整潔與營(yíng)養(yǎng)素相關(guān)。因此,為了使牙齒健康,你需要在日常飲食中為牙齒補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素。

1. 鈣質(zhì)

鈣是組成牙齒的主要成分,在飲食中應(yīng)注意攝取富含鈣質(zhì)的食物,如牛奶、乳酪、豆制品。特別是乳類中的鈣、磷比例合適,有利于人體吸收。此外,在烹飪含鈣食物時(shí),適當(dāng)放點(diǎn)醋,有助于鈣質(zhì)的溶解,有利于人體吸收。

2. 磷

磷是保持牙齒堅(jiān)固不可缺少的營(yíng)養(yǎng)素。磷在食物中分布很廣,肉、魚、奶、豆類、谷類,以及蔬菜中均含有豐富的磷。

3. 維生素D

維生素D的作用是促進(jìn)人體對(duì)鈣、磷的吸收及骨化作用。含維生素D豐富的食物有動(dòng)物肝臟、魚油等。

4. 維生素C

人體中維生素C的含量充足,是預(yù)防牙周病的重要條件。新鮮的綠色蔬菜和水中果含有豐富的維生素C,每日膳食中應(yīng)保證蔬菜和水果的充分供給。

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