欧美日韩不卡一区二区-日韩经典中文字幕在线-久久综合亚洲一二三区-少妇的诱惑在线免费看

客戶端
美食天下

飲食健康

飲食健康 食療食補(bǔ)
您的位置美食天下 > 飲食健康 > 食療食補(bǔ) > 正文

便秘多吃麥片 腹瀉喝點米粥

2016/12/26 17:49

想必很多人都有這樣的經(jīng)歷:好不容易趁假期外出旅游,腸胃問題卻伴隨始終,要么好幾天不上廁所,要么拉個不停,掃了游興又傷身。就此問題給了大家一些提示。

長途旅行期間,由于生活作息變動很大,生理時鐘被嚴(yán)重打亂,再加上長時間擠在狹窄的車座上、運動量不夠,所以,即使是平時排便順暢的人,也容易便秘。

這時,除了盡可能維持平時的生活習(xí)慣外,飲食上,應(yīng)多喝水并增加膳食纖維的攝取。比如,早餐喝500毫升鮮橙汁或吃一些麥片。慎食巧克力和冷咖啡等刺激性食物,否則會使胃腸燥熱,加重便秘癥狀。

以中醫(yī)觀點來看,清晨5—7時大腸蠕動最旺,是最佳排便時間;7—9時胃部的消化吸收最好,應(yīng)選在此時吃早餐。所以,建議每天最好早起一會兒,去洗手間“醞釀”一下。

如果便秘嚴(yán)重,不妨依照升結(jié)腸(右腹部從下往上)、橫結(jié)腸(肚臍上方由右到左)、降結(jié)腸(左腹部從上往下)的方向搓揉,效果不錯。

旅行時的腹瀉通常屬于急性腹瀉,原因很多,包括細(xì)菌、病毒感染,食物中毒或感冒等,通常幾天內(nèi)可自行痊愈,不用太過擔(dān)心。

腹瀉時,最重要的是預(yù)防脫水和補(bǔ)充電解質(zhì)??少I一些運動飲料,與白開水按1∶1的比例調(diào)勻飲用,能有效平衡體內(nèi)電解質(zhì)、補(bǔ)充能量。或是喝一些蓮藕汁,因為它具有極好的收縮功能,可有效緩解腹瀉癥狀。還可以喝熬爛的大米粥,能修補(bǔ)破損的組織腸道、提升胃氣。此外,喝飲料時不要加冰塊,否則會減弱胃腸的自我保護(hù)能力,導(dǎo)致細(xì)菌感染。

最受歡迎的家常菜

更多
国产精品亚洲精品日韩在线| 人妖伪娘在线观看一区二区三区| 天天干天天干夜夜操| 中文字幕亚洲精品四区| av中文字幕乱码在线看| 熟女人妻av五十路六十路| 亚洲欧美日韩在线观看a三区 | av真人青青小草一区二区欧美| 九九re久久这里有精品| 白白在线观看网站看看亚洲| 激情五月婷婷中文字幕| 婷婷激情综合亚洲五月色| 亚洲欧洲一区二区中文字幕| 国产黄色片子在线观看| 四虎海外永久免费地址| 国产999精品免费国产| 亚洲免费成人一区二区| 国产成人免费视频大全| 久久精品熟女亚洲av韩国| 18禁黄久久久一区二区三区| 五月婷婷亚洲激情综合网| 尤物欧美精品一区二区三区| 日日骚国产欧美一区二区| 高清国语对白刺激av在线播放 | 线上免费看黄色亚洲片| 成年人正常性生活频率| 亚洲午夜福利影院在线免费观看| 国产传媒免费在线播放| 国产精品国产不卡在线| 久久精品91久久久| 人妻少妇av免费久久蜜臀| av天堂中文一区二区三区| 黄片在线免费观看欧美中文| 日韩欧美乱码一区二区| 日韩二区三区在线视频| 国产福利成人一区二区| 人妻免费精品久久一区| 亚洲超清av在线播放一区二区| 中文字幕日日夜夜av| 亚洲av产在线精品亚洲第| 日韩亚洲欧美不卡在线|