2016/12/17 16:48

女性冬季滋補(bǔ)養(yǎng)生指南 ?冬季養(yǎng)生是每一個(gè)人都要注重養(yǎng)生的時(shí)節(jié)，那么，養(yǎng)生吃什么好呢，女性冬季養(yǎng)生指南又有哪些呢?

女性冬季滋補(bǔ)養(yǎng)生指南

1.就餐時(shí)不談與吃飯無(wú)關(guān)的事，若討論復(fù)雜或令人掃興的問(wèn)題，就會(huì)影響人的食欲。

2.注意營(yíng)養(yǎng)平衡，一日三餐應(yīng)注意營(yíng)養(yǎng)搭配，避免重樣。

3.就餐姿勢(shì)須正確，進(jìn)餐時(shí)要端正坐姿，做到不壓胃，使食物由食道較快進(jìn)入胃內(nèi)。

4.間隔時(shí)間要適宜，一般兩次進(jìn)餐間隔以4-6小時(shí)為宜。

5.細(xì)嚼慢咽，細(xì)嚼慢咽有助于消化。

6.保證吃好早餐，不吃好早餐，人體最低限度的血糖維持不足，人就不能充滿活力地去學(xué)習(xí)和工作。

7.晚餐不宜過(guò)量，晚餐應(yīng)吃一些簡(jiǎn)便易消化的食物，并應(yīng)嚴(yán)格控制過(guò)量。這對(duì)控制體重和減肥很有必要。

8.膳后莫用腦，進(jìn)食后，胃部消化需要集中血液。聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，休息一會(huì)兒最為合適。若吃完就用腦，血液流向頭部，胃腸血少，容易影響消化。

9.不要吃得太多，在冬季，女性往往會(huì)具有更好的食欲，但是我們要注意的是，決不能放松對(duì)飲食的控制，導(dǎo)致自己吃的太多。吃的太多，不僅會(huì)讓贅肉出現(xiàn)，使你的身材變形，還會(huì)導(dǎo)致你出現(xiàn)各種不良的身體狀況，所以一定不要進(jìn)食過(guò)量。

10.盡可能不極饑時(shí)進(jìn)食，因饑餓時(shí)食欲特強(qiáng)，容易一下子吃得多，從而導(dǎo)致肥胖。