2016/11/14 17:37

都市生活的壓力很大，總會(huì)導(dǎo)致我們出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象。除此之外，還會(huì)有其他更多的原因影響著睡眠。然而，睡眠對(duì)于我們的健康來(lái)說(shuō)至關(guān)重要，這可怎么辦呢？在這里，小編為大家盤(pán)點(diǎn)了提高睡眠質(zhì)量的食物，快來(lái)看看吧。

晚上失眠吃什么好

核桃。在臨床上，核桃被證明可以改善睡眠質(zhì)量，因此常用來(lái)治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢(mèng)等癥狀。

葵花子。含多種氨基酸和維生素，可調(diào)節(jié)腦細(xì)胞的新陳代謝，改善腦細(xì)胞抑制機(jī)能。睡前嗑一些葵花子，可以促進(jìn)消化液的分泌，有利于消食化滯、鎮(zhèn)靜安神、促進(jìn)睡眠。

香蕉。含有能讓人遠(yuǎn)離憂郁情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5—羥色胺物質(zhì)，可以有效的使人遠(yuǎn)離憂郁癥狀，促進(jìn)睡眠

蘋(píng)果。蘋(píng)果濃郁的芳香對(duì)人的神經(jīng)有很強(qiáng)的鎮(zhèn)靜作用，能催人入眠。

紅棗。性溫、味甘、色赤、肉潤(rùn)，具有補(bǔ)五臟、益脾胃、養(yǎng)血安神之功效，對(duì)氣血虛弱引起的多夢(mèng)、失眠、精神恍惚有顯著療效。取紅棗去核加水煮爛，加冰糖、阿膠文火煨成膏，睡前食1～2調(diào)羹。

龍眼。其味甘、性溫，具補(bǔ)心益腦、養(yǎng)血安神之功效。臨睡前飲用龍眼茶或取龍眼加白糖煎湯飲服均可，對(duì)改善睡眠有益。

除此之外，還有緩解失眠現(xiàn)象的食譜，別錯(cuò)過(guò)了。