2016/10/25 16:31

5.多淋浴少泡澡，勤按摩舒筋血。鄭振鴻醫(yī)師表示，淋浴比泡浴更能消除疲勞，因?yàn)樗鶝_擊，有推拿效果，可促進(jìn)血液循環(huán)。如果選擇泡浴，時(shí)間不要超過20分鐘。此外，按摩對(duì)于消除男性疲勞，效果不錯(cuò)。自己搓熱雙手慢慢按摩頸部或者腰部，除了減緩肌肉疼痛，還能達(dá)到放松心靈的效果。

6.養(yǎng)生功四式。以下有4個(gè)動(dòng)作，屬于緩慢調(diào)息的養(yǎng)生功法，上班、回家隨時(shí)可做，尤其適合中年男性。和合首府。

1.坐直，手臂環(huán)起枕置腦后，保持呼吸自然；2.以鼻吸氣，頭與手臂騰起，挺胸直腰；3.吐氣，頭低伏首，身形緩緩向下彎曲，放松。

曲中求直。1.坐定，不靠背，雙手置于腿上自然放松，把呼吸調(diào)勻；2.以鼻緩緩吸氣，握拳，拳心朝上置于身體兩側(cè)；3.曲肘、挺胸、腰打直、頭往后仰；4.再以鼻吐氣，頸、手、腰向下，兩手張開；5.手心朝下，頭回正，恢復(fù)原來姿勢(shì)，全身放松。

甩手。1.全身放松、呼吸自然；雙腳平行與肩同寬。2.手臂抬起至肩齊，然后自然垂下。3.連續(xù)做到第4下時(shí)，臂與膝同時(shí)屈動(dòng)。

拍胯。1.膝蓋自然上下晃動(dòng)，如同平甩。2.用腰帶動(dòng)轉(zhuǎn)身，肩膀放松，手臂像撥浪鼓一般左右擺動(dòng)，拍打褲袋口（胯部）。此動(dòng)作多練習(xí)有助保養(yǎng)腹部器官，完成后可飲些溫開水。勿用力拍打，以免拍傷身體。