2016/10/11 09:35

10.調(diào)整身體姿態(tài)。按摩師阿爾蒂?沙阿表示，不正確的姿勢會讓脊柱、肩頸肌肉、髖膝關(guān)節(jié)、足踝等處受損。每天有意識地讓自己站直了、坐正了，不要彎腰駝背，才能讓全身骨骼關(guān)節(jié)更省力，呼吸更順暢，避免脊柱側(cè)彎等病變的發(fā)生。

11.每隔半小時(shí)站一會。骨科康復(fù)師阿米特?巴克塔說，久坐使脊柱承受的壓力比站立時(shí)增加50%，還會改變生理彎曲，導(dǎo)致肩頸、腰背部肌肉緊張，增加患疼痛、糖尿病、心臟病的風(fēng)險(xiǎn)，危害比吸煙還要大。建議每隔半小時(shí)就站起來走走，讓脊柱“重啟”一次。

12.光腳走。鞋子能保護(hù)雙腳，但也限制了它的功能。每天回家光腳走在地板上，或者在公園里光腳散步，讓身體與大地連接，這種接地氣的感覺會趕走很多不適，還可改善平衡能力、身體力量、姿勢儀態(tài)和血液循環(huán)。

13.開懷大笑。瑜伽老師艾米麗認(rèn)為，每天開懷大笑一次，可以有效趕走負(fù)面情緒和想法，讓你不再孤獨(dú)。如果笑不出來，假笑也可以，因?yàn)槟阕罱K會真正笑起來。

14.給你愛的人打個(gè)電話。父母、親人、好友是我們一生的財(cái)富。不要冷落他們，常給他們打個(gè)電話，每個(gè)月見一次面，聊聊近況。尤其對父母，?？纯此麄?，有好吃的想著給他們帶一份。