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多吃這10種食物可以提高免疫力

2016/10/11 13:08

夏秋之交,換季時候最容易感冒生病,所以大家要注意提高身體免疫力,筑好健康防線,遠離疾病的侵擾。下面,小編就為大家推薦10種幫助提高免疫力的食物。

繁重的工作,生活的壓力,不健康的生活習慣等因素導致現(xiàn)代很多人免疫力下降,容易生病。那么,提高免疫力已是刻不容緩。而增強身體的免疫力,最重要的是保證營養(yǎng)均衡,吃得健康。下面小編給你介紹秋季10種養(yǎng)生食物,幫助你提高免疫力,打造百毒難侵之身。

1.低脂酸奶

當然,不僅僅是低脂酸奶,其他各種奶制品都是營養(yǎng)寶藏!奶制品可以提供鈣元素,而且它含有大量的蛋白質、維他命和礦物質。這些元素是對抗骨質疏松癥的關鍵。營養(yǎng)專家建議大家每天攝入3份量的低脂奶制品,同時配合承重活動訓練,這樣可以強健骨骼,提高免疫能力。

低脂酸奶不含碳水化合物,可以協(xié)助減肥。每天一杯酸奶有助于降低患感冒的機率。酸奶中的益生菌可以刺激免疫系統(tǒng),抵抗感冒。另外,還含有維生素D,在最近的研究發(fā)現(xiàn),維生素D水平過低容易增加罹患感冒和流感的幾率。

所以,奶制品是提高免疫能力的好幫手哦!

大家可以將思慕雪和低脂酸奶或牛奶一起食用,口感極佳,另外,你也可加入一些橘子汁,適量的的草莓到牛奶中一起食用,這樣就可以做成美味又健康的零食了!

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