2016/9/29 11:45

貼秋膘？可別吃過頭

秋冬季節(jié)一到，衣著也逐漸開始變得臃腫了，為了抵抗寒冷的季節(jié)，大家就開始習(xí)慣性地大吃特吃，然而一不小心食補(bǔ)過頭變成了身上的肥肉。實(shí)際上，相比以前的生活，我們的飲食結(jié)構(gòu)已經(jīng)比較豐富了，刻意采用大魚大肉式的“貼秋膘”并不是那么健康，不如多吃一些芝麻、銀耳和百合等滋陰養(yǎng)腎的食物防止秋燥，這樣的進(jìn)補(bǔ)效果反而會(huì)更好。

要補(bǔ)水！大量喝水不管用

秋冬季節(jié)里不少人都會(huì)感覺皮膚干燥，于是覺得應(yīng)該多喝水以達(dá)到補(bǔ)水的效果，甚至在睡前也大量地喝水。然而，短時(shí)間內(nèi)飲用超量的水會(huì)給腎臟帶來很大的負(fù)擔(dān)，甚至引發(fā)腦水腫等疾病。特別是在睡前飲水過度，不僅會(huì)給腸道帶來傷害，甚至?xí)?dǎo)致失眠。建議睡前200毫升的飲水量就足夠了，如果還是覺得肌膚干燥的話，可在室內(nèi)配置一臺(tái)加濕器。

此外，秋冬干燥容易引發(fā)上火，典型的癥狀例如痘痘、牙齦腫、口角爛出現(xiàn)的話，就很有可能是干燥所引起的秋冬火氣，此時(shí)要注意補(bǔ)充身體的水分，每天起床之后都要喝一杯水。白天不要等渴了再喝，要勤喝水。

除了多喝水還要注意飲食，秋冬季節(jié)愛吃辣的朋友們要注意少吃或者盡量不吃，經(jīng)常吃辣的的食物就會(huì)容易上火。特別是秋冬季節(jié)吃火鍋的比較多，更要注意吃多了就會(huì)容易上火的。

在秋冬季節(jié)上火還要情緒不要過于激動(dòng)，保持心情愉快。不要太激動(dòng)，情緒激動(dòng)也是會(huì)導(dǎo)致上火的。遇到一些不愉快的事情，學(xué)會(huì)自我勸說，這樣才能保持心情愉快避免上火。

 
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