2016/9/26 18:02

四、多吃富含維生素的食物

維生素有保證呼吸道免受感染的作用，在霧霾天氣吃富含維生素的食物，如雪梨各種新鮮水果蔬菜均是補(bǔ)充維生素的首選。維生素B族可以增強(qiáng)免疫力、增強(qiáng)抵抗力，比如魚(yú)、橙、柚子等！

美味食譜一：絲瓜魚(yú)片湯

 
絲瓜魚(yú)片湯

1、草魚(yú)腩用刀片成魚(yú)片，加除蔥花外的所有配料，抓勻拌至上漿，腌制十分鐘；

2、絲瓜洗凈去皮，改刀切成絲瓜片；

3、鍋里倒入一大碗水，加一片姜片，煮開(kāi)，倒絲瓜，再大火煮開(kāi)，倒入腌制好的魚(yú)片，輕輕用鍋勺攤勻，再煮開(kāi)就可以了。

美味食譜二：山藥蘋(píng)果泥

1. 山藥去皮洗凈，切成小塊，蘋(píng)果去皮洗凈，也切小塊；

2. 把山藥和蘋(píng)果都倒入料理機(jī)(攪拌機(jī))中，加入2大勺蜂蜜，攪拌1分鐘，成糊狀即可。