2013/12/11 11:58

導語：一冬補三春，冬季進補先養(yǎng)腸胃，腸胃養(yǎng)好了，才能更好的吸收營養(yǎng)。冬季調(diào)理腸胃應從起居、情緒、飲食、運動鍛煉等多個方面進行調(diào)養(yǎng)，才能擁有健康的健康的腸胃。

了解更多調(diào)理腸胃食譜，推薦美天專題：食療養(yǎng)胃 吃出好“胃”口

冬季養(yǎng)腸胃 正當其時

為什么說冬季是腸胃養(yǎng)護的好時節(jié)呢？這是因為每到冬季，天地陽氣漸收、陰寒漸長、早晚溫差大。為適應自然界由“夏長”到“冬收”的陰陽變化，人體之氣血也隨之內(nèi)收。

冬季人體受到冷空氣的刺激，血液中的組胺酸增多，胃酸分泌增加，胃腸發(fā)生痙攣性收縮，自身的抵抗力和對氣候適應性會出現(xiàn)下降。

此外，由于氣候轉(zhuǎn)涼，人們的食欲隨之旺盛，使胃腸功能的負擔加重，導致胃腸病的復發(fā)，尤以慢性胃炎、消化性潰瘍、消化道出血、功能性腸病等疾病最為常見。

7招保健 預防腸胃疾病

1、首先是防寒

包括防止受寒和過度的飲食生冷，防止腹部受涼。胃病患者要根據(jù)氣溫的升降適時增添衣服，加強保暖。夜晚睡眠時要蓋好被子，盡可能減少因腹部受涼而引起胃病復發(fā)或加重的機會。

2、常喝大麥茶 調(diào)理腸胃

大麥茶具有平胃止渴，消渴除熱，化谷食之功，有利于食物消化，還能益顏色、保五臟，和大麥的花語“消化酵母”無比匹配。

愛吃肉、吃辣的人，在大快朵頤后，喝一杯濃濃的溫熱大麥茶，不僅可以解油膩，還能促進消化。而且，熱騰騰的大麥茶具有養(yǎng)胃、暖胃、健胃的作用，可以減少滾燙的食物對胃粘膜的刺激。

需要提醒的是：過于冰冷的大麥茶不能多喝，因為大麥茶調(diào)理腸胃功能太強，更適合解便秘。

3、保持精神愉快，心情舒暢，情緒穩(wěn)定

中醫(yī)認為“思慮過度，脾氣郁結(jié)，久則傷正，運化失常”，說明緊張、焦慮等會影響脾胃功能。那些邊吃飯邊思考問題，把商務談判、工作會議帶到飯桌上的做法不可取。另外，細嚼慢咽是養(yǎng)胃的重要原則。

4、注意勞逸結(jié)合

要注意起居有時，保持良好的作息習慣，有勞有逸，按時睡眠，防止過度疲勞。

5、自我按摩胃腹部

中醫(yī)認為，經(jīng)常自我按摩胃腹部，可幫助改善胃功能。

具體方法是：兩手相疊于上腹部，以胸骨柄劍突下為中心，做順、逆時針方向揉摩各30～50次；然后同法在神厥穴(即肚臍)周圍揉摩各30～50次。此外，揉摩兩腿足三里(左膝蓋骨外側(cè)下3寸，脛骨外側(cè)上凹陷處)50～100次。每天早晚兩次。

隨著按摩的堅持，腸胃部會有反應，或打嗝，或腸鳴，或肛門排氣等，這些都是正常的良好的生理反應，是對腸胃刺激調(diào)治的結(jié)果。

6、加強體育鍛煉

積極參加體育鍛煉，開展力所能及的體育活動，能改善腸胃的血液循環(huán)，增強腸胃蠕動，提高腸胃抵抗力以及人體對氣候由熱轉(zhuǎn)涼的適應能力。

7、重視飲食調(diào)養(yǎng)

胃病患者的飲食以溫、軟、淡、素為宜，做到不吃過冷、過熱、過硬和過于刺激的食物，進食要定時定量，切忌暴飲暴食，并戒煙酒。如服藥則要注意服藥方法，防止藥物對胃黏膜的刺激。