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女性痛經(jīng)多吃五類食物

2013/11/9 12:59

導(dǎo)語:雖然沒有一種神奇的方法來治愈女性經(jīng)前綜合癥以及避免痛經(jīng),但通過一些簡單的事情,可以幫助減少那個特殊時刻的痛楚,今天給大家介紹可以緩解經(jīng)前綜合癥和痛經(jīng)的五大健康食品。

綠葉蔬菜

綠葉蔬菜對女性身體不止一個好處,經(jīng)期女性失血同時帶走很多鐵元素,綠葉蔬菜含有的豐富的鐵元素可以起到一個很好的補(bǔ)充,另外它們還含有豐富的高纖維,這對經(jīng)期消化問題起到一個很好的幫助。

堅(jiān)果

月經(jīng)期間,女性的身體需要能量來行經(jīng)。堅(jiān)果內(nèi)含有非常豐富的健康脂肪以及ω-3脂肪酸,比那些垃圾零食的熱量更充盈,所以經(jīng)期選擇性地吃堅(jiān)果零食對行經(jīng)順暢更有好處。

新鮮水果

新鮮水果在什么時候吃對身體都有好處,尤其是經(jīng)期前后需要多吃。水果能夠很好地維持身體消化系統(tǒng)的平衡,健康的消化系統(tǒng)是確保不痛經(jīng)的一個前提保障,所以趁月經(jīng)來之前,趕緊囤積好你的新鮮水果吧!

五谷雜糧

就像水果一樣,粗糧中的纖維可以幫助你保持一個健康的消化系統(tǒng)。五谷雜糧中還含有復(fù)合碳水化合物,它提供了重要的維生素和礦物質(zhì)。

瘦肉

女性痛經(jīng)多吃五類食物

經(jīng)期女性身體會流失很多鐵,所以需要攝入足夠多的鐵來彌補(bǔ)所失去的,以避免貧血癥狀,瘦肉中含有豐富的鐵元素,所以經(jīng)期可以通過多吃肉來補(bǔ)充鐵。如果你不是一個肉食者,只能通過其它方式來補(bǔ)充了。

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