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夏天寶寶上火吃深色蔬菜

2013/11/9 12:52

夏天寶寶易上火要多吃深色蔬菜

核心提示:如果孩子已經(jīng)上火了,飲食上一定要清淡,避免油炸、油膩的食物,同時(shí)要避免辛辣刺激的食物,適當(dāng)增加孩子的飲水量。

炎炎夏日,寶寶特別容易上火。中國(guó)藥膳研究會(huì)理事沈文指出,給寶寶多吃一些深色蔬菜可預(yù)防寶寶上火。專家指出,夏季天氣炎熱,小孩的自我調(diào)節(jié)能力比較弱,容易上火。而要預(yù)防孩子上火可以適當(dāng)多吃一些瓜類的食物,如冬瓜、西瓜、甜瓜、絲瓜、苦瓜等;保證孩子蔬菜水果的進(jìn)食量,特別是深綠色的蔬菜每天要適量吃一些。還可以給孩子喝一些中藥的茶飲,如金銀花茶、竹葉茶、蘆根茶等。

如果孩子已經(jīng)上火了,飲食上一定要清淡,避免油炸、油膩的食物,同時(shí)要避免辛辣刺激的食物,適當(dāng)增加孩子的飲水量。如果是咳嗽、咽痛、有痰可以喝金銀花茶,也可以喝些板藍(lán)根沖劑,自己可以自制百合蒸梨或川貝粉蒸梨給孩子吃,還可以把荸薺、梨共同榨汁給孩子飲用。如果孩子口舌生瘡,可以拿竹葉6克,蘆根、茅根各15克給孩子煮水喝,在孩子口舌生瘡處可以滴少量維生素E或者香油,這些都可以幫助孩子改善上火的癥狀。

夏天寶寶上火吃深色蔬菜

給大家推薦一些適合孩子們的“清火”食物。

西瓜

西瓜性涼,吃了不會(huì)引起上火心煩,而且含有豐富鉀鹽,能彌補(bǔ)人體大量造成的體內(nèi)鉀鹽缺乏。但注意西瓜放入冰箱不要超過(guò)3個(gè)小時(shí)。

夏天寶寶上火吃深色蔬菜

西紅柿

盡管一年四季都可見,但西紅柿在夏季最多,最甜,營(yíng)養(yǎng)也最豐富。它同樣可以清熱解毒、平肝去火。

夏天寶寶上火吃深色蔬菜

苦瓜

歷代名醫(yī)都把苦瓜看做夏季清暑熱、去內(nèi)火、幫助改善煩躁情緒的最佳食物。

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