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2013/11/9 12:54
秋季養(yǎng)生五法
秋季氣候干燥，天氣轉(zhuǎn)涼，季節(jié)病多發(fā)，更應(yīng)注意養(yǎng)生，下面是東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科竇國祥主任醫(yī)師介紹的幾種秋季養(yǎng)生法。
“赤龍攪天池”含漱功
每日清晨洗漱后，于室內(nèi)閉目靜坐，先叩齒36次，再用舌在口中攪動，待口里液滿，漱練幾遍，分三次咽下，并意送至丹田，稍停片刻，緩緩做腹式深呼吸。吸氣時，舌舔上腭，用鼻吸氣，用意將氣送至丹田。再將氣慢慢從口呼出，反復(fù)30次。常練，可保肺防躁。
摩鼻、浴鼻、洗鼻
不少人鼻腔黏膜對冷空氣過敏，秋風(fēng)一起就容易感冒、流涕，宜常按摩鼻部。將兩手拇指外側(cè)互相摩擦，有熱感后，用手拇指外側(cè)沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩30次左右，然后再按迎香穴30次。用冷水浴鼻也有效果，方法是將鼻子浸在冷水中，閉氣不息。少頃，抬頭換氣后，再浸入水中，如此反復(fù)3~5遍。對于經(jīng)常犯鼻炎者，可早晚用溫水洗鼻，用手取溫水少許，用鼻吸入，由口吐出，如此5-10次，洗后用溫水漱口，久用此法，鼻腔可保持潔凈、通暢。
捶背
端坐，腰背自然直立，雙目微閉，放松，兩手握成空拳，反捶脊背中央及兩側(cè)，各捶3~5遍。捶背時要閉氣不息，從下而上，再從上而下，沿背捶打，算1遍。先捶背脊中央，再捶左右兩側(cè)?？蓵承刂锌諝?，可通脊背經(jīng)脈，強(qiáng)臟腑諸腧穴，以防秋病。
摩喉
上身端直，坐立均可，仰頭，頸部伸直，用手沿咽喉部向下按搓，直至胸部。雙手交替按搓20次為1遍，可做2~3遍。按搓時，拇指與其他四指張開，虎口對準(zhǔn)咽喉部，自頦下向下按搓，可適當(dāng)用力?？衫屎恚揽人?，祛痰液。
按天突
用手拇指按壓天突穴(位于頸前部鎖骨與胸骨柄連接部的陷凹處)10~15次，對防治咳嗽氣喘及胃氣上逆、食物反流，打嗝噯氣都有防治作用。
